5 признака, че седалищните ви мускули са слаби
Говори се доста за смисъла за укрепването на мускулите, само че не се отделя задоволително внимание на седлищните мускули, а те са по-важни, в сравнение с сме предполагали. Ако седлищните ви мускули са слаби, това може да се отрази на стойката ви, на салдото и на цялото тяло.
Когато глутеусите ви са слаби, те могат да причинят понижена пъргавина в бедрата, а тялото по-късно компенсира тази липса на функционалност и подвижност от тези две области, което по-късно води до погрешно потребление на останалите мускули и функционалности в тялото.
Но по какъв начин в действителност да разберете, че седалищните ви мускули са слаби? Един добър метод да ги изпробвате е да извършите клек с един крайник толкоз ниско, колкото можете. Ако коляното ви е на 90 градуса, това значи, че седалищните ви мускули са задоволително мощни.
Ето няколко признака, че седалищните ви мускули са слаби:
1. Болки в коленете или тазобедрените стави
Ако коленете или бедрата ви стартират да болят по време на подготовка, това може да е знак за по-голям проблем.
Болките във външната част на таза нормално са знак за уязвимост на седалищните мускули. Болката в предната част на коляното по време на придвижване е също общ симптом на уязвимост на седалищните мускули.
2. Лоша поза
Отпуснатата поза е по едно и също време евентуална причина и общ знак за слаби седалищни мускули. Ако имате неприятна поза или в случай че стоите в неправилна поза денем, това може да значи, че се нуждаете от известно укрепване на седалищните мускули. Може да получите и болежка в гърба вследствие на слабите седалищни мускули и липса на пъргавина на тазобедрената става.
3. Неправилна походка
Движите се с люшкане на едната страна или с мускулни конвулсии? Ако вашата походка не е вярна, това може да е симптом на слаби седалищни мускули. Скованите тазобедрени стави нормално предизвикват по-тежка или явно изменена походка. Ако има вдървеност на тазобедрената става / неприятна подвижност в тазобедрената става, това ще докара до извънредно придвижване във всички мускули на стабилизатора на бедрото, в това число седалищните и в последна сметка- болежка и уязвимост.
4. Плантарен фасциит
Плантарен фасциит, или остра болежка и инфектиране на петите, е доста късен симптом на слаби седалищни мускули. Ако човек, който тича има хронична уязвимост на седалищните мускули, която предизвиква необикновена поза на краката при бягане, това може да докара до болежка в плантарния фасциит.
5. Мехури
Ако имате мазоли, мехури и други проблеми с краката, това може да бъде обвързвано със слаби седалищни мускули. Появата на нови мазоли може да покаже смяна в походката, което пък може да е разследване от слаби седалищни мускули.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Когато глутеусите ви са слаби, те могат да причинят понижена пъргавина в бедрата, а тялото по-късно компенсира тази липса на функционалност и подвижност от тези две области, което по-късно води до погрешно потребление на останалите мускули и функционалности в тялото.
Но по какъв начин в действителност да разберете, че седалищните ви мускули са слаби? Един добър метод да ги изпробвате е да извършите клек с един крайник толкоз ниско, колкото можете. Ако коляното ви е на 90 градуса, това значи, че седалищните ви мускули са задоволително мощни.
Ето няколко признака, че седалищните ви мускули са слаби:
1. Болки в коленете или тазобедрените стави
Ако коленете или бедрата ви стартират да болят по време на подготовка, това може да е знак за по-голям проблем.
Болките във външната част на таза нормално са знак за уязвимост на седалищните мускули. Болката в предната част на коляното по време на придвижване е също общ симптом на уязвимост на седалищните мускули.
2. Лоша поза
Отпуснатата поза е по едно и също време евентуална причина и общ знак за слаби седалищни мускули. Ако имате неприятна поза или в случай че стоите в неправилна поза денем, това може да значи, че се нуждаете от известно укрепване на седалищните мускули. Може да получите и болежка в гърба вследствие на слабите седалищни мускули и липса на пъргавина на тазобедрената става.
3. Неправилна походка
Движите се с люшкане на едната страна или с мускулни конвулсии? Ако вашата походка не е вярна, това може да е симптом на слаби седалищни мускули. Скованите тазобедрени стави нормално предизвикват по-тежка или явно изменена походка. Ако има вдървеност на тазобедрената става / неприятна подвижност в тазобедрената става, това ще докара до извънредно придвижване във всички мускули на стабилизатора на бедрото, в това число седалищните и в последна сметка- болежка и уязвимост.
4. Плантарен фасциит
Плантарен фасциит, или остра болежка и инфектиране на петите, е доста късен симптом на слаби седалищни мускули. Ако човек, който тича има хронична уязвимост на седалищните мускули, която предизвиква необикновена поза на краката при бягане, това може да докара до болежка в плантарния фасциит.
5. Мехури
Ако имате мазоли, мехури и други проблеми с краката, това може да бъде обвързвано със слаби седалищни мускули. Появата на нови мазоли може да покаже смяна в походката, което пък може да е разследване от слаби седалищни мускули.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ