Горското къпане е като оазис в пустинята. Като спокоен пристан,

Горското къпане е като оазис в пустинята. Като спокоен кей, където да останете сами със себе си. Какво тъкмо съставлява горското къпане и какви са изгодите от него?

Макар сега да живеем в свят с най-вече улеснения, равнищата на стрес измежду хората в никакъв случай до момента не са били толкоз високи. Много са факторите, пораждащи непрекъснат стрес в всекидневието ни, само че един от тях сигурно е прекъснатата връзка с природата.

Известно е, че природата има заземяващо и успокояващо деяние върху индивида. Именно в това се крие тайната на горското къпане.
Какво е горско къпане?
Горското къпане е тип успокояваща терапия с генезис Япония. Изследване открива, че единствено няколко часа, прекарани в проучване на гора, могат да донесат голям брой изгоди за психическото и физическото здраве на индивида. Горското къпане е метод да забавим темпото, като се потопим в естествено успокояващата атмосфера на гората.


Ползите горското къпане
Горското къпане оказва помощ за намаление на кръвното налягане, облекчение на напрежението, повишение на концентрацията и възстановяване на паметта. В допълнение откривател откриват също, че дърветата отделят съединения с антимикробен резултат, който оказва помощ за усилване на имунната система. Горското къпане основава съвършената композиция от придвижване, наличие сега и престой измежду природата – всичко това обезпечено оказва помощ на човек да се отпусне и да понижи равнищата на стрес в тялото си.
Къде може да се случи горското къпане?
На първо място – намерете „ своята “ гора. Може да е гора в планината или пък парк с по-голяма централизация на дървета. Желателно е да си отделите най-малко два часа, които да прекарате в горско къпане, с цел да се насладите оптимално на изгодите от него. Колкото повече ви допадне обещано място, толкоз по-добре.


Какво включва горското къпане?
В други страни се практикуват сесии горско къпане, в които група хора отива в гората под управлението на лидер. Груповата сесия може да продължи от един до три часа и да включва разнообразни неща. Например:
Медитация за пробуждане на сетивата и ориентиране на вниманието към дишането – след нея човек стартира да забавя темпото, да се успокоява и да участва сега По-бавно вървене, по време на което човек има опцията да вижда по-добре какво има към него и да усеща посредством другите си сетива Споделяне на това по какъв начин всеки човек се усеща – без наказание в предпазена среда Творчество – рисуване/моделиране с естествени материали, четене на лирика за природата Време за размисъл за личната връзка с природата Почивка в края на сесията, с цел да може човек да се наслаждения на тишината и сегашния миг в горската атмосфера Чаена гала

Горско къпане – по какъв начин да го извършите сами?
Не се тормозете, че „ не го вършиме както би трябвало “ или че не можете да запълните два часа в гората. Дори и половин час в гората е по-добре, в сравнение с нищо. В последна сметка всичко се свежда до едно само нещо – да прекарате време с дърветата по умишлен метод и да се потопите в сегашния миг. Следвайте няколко насочващи стъпки:
Намерете своето място. И се разходете измежду дърветата. Поддържайте постепенно движение, разгледайте природата към вас, придвижването на клоните, светлината и сянката. Докоснете кората на дърветата, почувствайте листата. Наистина забелязвайте нещата в близост. (Това е осъзнатост в момента) Намерете място, където да седнете за най-малко 30 минути и просто дишайте, погледнете нагоре към короните на клоните, пробвайте слънчевата светлина, сянката, полъха. Когато мислите идват, признайте ги, само че не им позволявайте да се задържат. Просто ги пуснете да преминат. (Това е медитация) Когато се връщате назад през гората, помислете по какъв начин се чувствате. По-малко уплашени, малко по-спокойни, напрежението е изчезнало, желаете още веднъж да се „ изкъпете “ в гората? (Това е рефлексия)
Прочетете още: