Гладни ли сте? Значи трябва да се нахраните. Но какво,

Гладни ли сте? Значи би трябвало да се нахраните. Но какво, в случай че храната, която хапвате, в действителност ви вършат по-гладни, в сравнение с сте били преди този момент? Това е доста по-често срещана главоблъсканица, в сравнение с допускате. Гладът идва вследствие на доста комплицирани взаимоотношения, които се случват в стомаха, червата, мозъка, панкреаса и кръвния поток, споделят лекарите. Проблемът е, че това е една верига, която елементарно може да бъде прекратена.

Ето 11 храни, които могат да ви накарат да се чувствате гладни, даже когато стомахът ви е цялостен:

Бял самун

Бялото брашно се употребява, с цел да се подготви бял самун, само че при него зърното е лишено от своята външна обвивка, което действително отстранява фибрите. В едно от последните изследвания в тази тенденция откриватели наблюдават питателните привички и телесната маса на повече от 9000 души и откриват, че тези, които ядат две или повече порции бял самун дневно, е 40% по-вероятно да са с наднормено тегло или затлъстяване за интервал от пет години, в съпоставяне за тези, които ядат по-малко от него.

Фреш

Фрешът се счита за здравословна напитка. Той обаче съдържа цялата захар на обичания ви плод, само че нито една фибра. Това значи, че пиенето на чаша фреш може да изстреля равнището на кръвната ви захар нагоре и по-късно назад надолу, с цел да ви остави доста гладни. Вариантът ви е да ядете цели плодове.

Солени снаксове

Чипсовете, снаксовете и другите солени закуски не са нищо повече от бързо усвояващи се елементарни въглехидрати, които могат водят инсулина към върхове и следващи спадове. Според експертите съществува феномен, прочут като сензорна характерна задоволеност, при който стомахът ви е цялостен с сходни въглехидрати, само че вие се чувствате гладни.

Бързо хранене

Всяка съставна част на храните от заведенията за бързо хранене е предопределена да ви кара да поглъщате огромни количества. Например трансмазнините възпаляват червата, което води до нарушение на способността на организма да създава невротрансмитери като допамин и серотонин, които управляват апетита. В същото време стомашно-чревният тракт всмуква високо фруктозен царевичен сироп, който води до още по-големи остри пристъпи на апетит. На последно място, големите порции сол подтикват дехидратация. Тя пък е със признаци, които наподобяват тези на глада, поради което може да ви подведе.

Алкохол

Алкохолът освен вреди на организма, само че и ни кара да огладняваме. Той унищожава гликогена и ви кара да жадувате въглехидрати. А пък дехидратацията и загубата на електролити, които предизвиква, ви карат да търсите солена храна.

Паста

Пастата от бяло брашно носи същите проблеми като белия самун, само че тя не заслужава да я нарочваме като извършител на апетит. По-скоро участва в класацията, тъй като множеството хора гълтам големи количества от нея. Стандартната порция варени макаронени произведения е единствено половин чаша, само че заведенията за хранене постоянно сервират по четири чаши. Когато претоварвате тялото си с елементарни въглехидрати, панкреасът създава прекомерно доста инсулин, което смъква равнищата на кръвната захар и ви прави свиреп гладни. И знаете ли още какво: в случай че подправяте пастата си със сос от магазина, най-вероятно този резултат се ускорява.

Мононатриев глутамат

MSG (известен още като мононатриев глутамат) е подобрител, който може да се откри в китайска храна, консервирани зеленчуци, супи, модифицирани меса и даже бира и сладолед. Според проучванията той провокира нарастване с 40% на апетита, а хората, които го употребяват, са съвсем три пъти по-вероятно да бъдат с наднормено тегло, в сравнение с тези, които не го ядат въобще. Нещо повече, последствията могат да утежняват с течение на времето.

Суши

Може би залагате на потребните свойства на рибата, само че в сушито има най-вече ориз. Едно парче суши съдържа 30 грама въглехидрати – или колкото три филийки бял самун.

Изкуствени подсладители

Независимо дали те са във вашата диетична кола или добавени в кафето ви, изкуствените подсладители (аспартам, сукралоза, захарин и други) влияят на вашите мозъчни кафези. Крайният резултат е да ви се яде повече сладко. С течение на времето този развой може фактически да засегне контролните центрове на глада в мозъка.

Детски зърнени закуски

Бяло брашно с обилно количество захар – това сигурно не е най-хубавата закуска. Цената на такова високо въглехидратно зареждане заран, когато равнищата на кортизол са най-високи, е двойно нахлуване над метаболизма. През нощта и заран тялото ви изпомпва големи количества кортизол, който се счита за естествена подготовка за напрежението от деня. По-високите равнища на кортизола значат по-ниска дарба на метаболизма да се оправи с погълнатите захари.

Пица

Знаете ли, че не можете да се нахраните с едно парче пица – без значение какъв брой е огромна? Имате по-голям късмет да го извършите, в случай че приготвите пицата вкъщи с пълнозърнесто тесто, постно месо и добавите доста зеленчуци.

Инфо: Профит.БГ