Гъвкаво тяло-дълъг живот!Движението заедно със здравословното хранене и качествения сън

Гъвкаво тяло-дълъг живот!Движението дружно със здравословното хранене и качествения сън е ключът към дълголетието. Ново проучване демонстрира, че гъвкавостта на тялото ни също оказва въздействие върху продължителността на живота.

Физическата еластичност понижава риска от ранна гибел при хора в междинна възраст.

Важно е да се означи, че под еластичност се схваща не просто подвижността ни, а по какъв начин работят телесните ни връзки, като сухожилия и стави според от амплитудата на придвижванията ни.

Гъвково тяло-дълъг живот!

Според специалисти, гъвкавостта постоянно отразява цялостното физическо и здравословно положение на човек. Липсата на еластичност не е директна причина за смъртността. Тя служи като знак за по-широки здравословни проблеми като хронични болести, затънал метод на живот, възпаления, психосоциални фактори.

Колкото сме по-гъвкави и по-добре работят ставите, и сухожилията ни, толкоз по-лесно ще ни е да предотвратим евентуални пострадвания и контузии в ежедневния си живот.

Начини с които да проверим гъвкавостта си

За подколенните сухожилия: сядаме на земята с опънати пред нас крайници и опитваме да докоснем пръстите на краката си, без да сгъваме колената.

За раменните сухожилия: протягаме едната си ръка зад рамото си и допираме противоположната страна на гърба си, до момента в който протягаме другата ръка зад тила си, с цел да докоснем пръстите на първата.

За тазобедрената става: лягаме по тил в края на скамейка или маса и придърпваме едното коляно към гърдите си, като другият крайник остава обтегнат. Ако не се повдигне, когато сгънем противоположното коляно, значи тазобедрената става е гъвкава.

Източник: lifestyle