Защо ни е необходима фолиева киселина?
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група В. Фолиевата киселина е витамин В9, който се назовава още фолацин или фолат. Зелените листа на зеленчуците съдържат високи дози фолиева киселина, чието име идва точно от латинската дума " folium ", означаваща „ листа “, разяснява puls.bg.
Витамин В9 е открит за първи път в листата на спанака. Впоследствие е открито, че се съдържа във високи количества и в слънчогледовите семки, бобовите храни и яйчения жълтък.
Защо би трябвало да одобряваме фолиева киселина?
Фолиевата киселина е от основно значение за предварителна защита на малформации при плода по време на бременност. Ето за какво приемът ѝ е от основно значение даже още преди зачеването и през първия триместър на бременността. Въпреки това фолиевата киселина е значима за всички през целия живот и би трябвало да се набира в задоволителни количества посредством храненето.
За какво е значима фолиевата киселина?
Фолиевата киселина взе участие в производството на нови кафези, изключително бели и червени кръвни кафези. Тя има основно значение за метаболизма на протеините - изключително за аминокиселините глицин и метионин, както и за усвояването на въглехидратите.
Фолиевата киселина взе участие както в производството на антитела, които служат за отбрана на тялото от инфекции, по този начин и в образуването на невротрансмитери като серотонин и норепинефрин.
Недостигът на фолиева киселина може да докара до развиване на разнообразни разстройства - да вземем за пример тревога, меланхолия, респираторни болести, отмалялост, храносмилателни разстройства и други. Ето за какво е значимо ежедневното ни хранене да съдържа задоволително количество фолиева киселина.
Как да одобряваме фолиева киселина?
При обмисляне на бременност или в първия триместър от бременността е целесъобразно да се приема спомагателна дневна доза фолиева киселина от към 400 mcg/ден. Обичайната доза за по-голямата част от популацията е сред 200-300 mcg/ ден.
Кога би трябвало да увеличим приема на фолиева киселина?
Дългогодишно тютюнопушене; Чест банкет на високи количества алкохол; Пациенти с имунни или храносмилателни заболявания; Напреднала възраст; Прием на висока доза витамин С - повече от 2 грама/ден;
Приемът на доза, по-висока от нужната, може да повлияе на усвояването на цинка, ето за какво е нужна предварителна консултация със експерт.
Фолиева киселина и други витамини
Фолиевата киселина се съчетава в действието си с витамин С и В12. По този метод оказва помощ на тялото да усвоява и синтезира протеини. Това още един път акцентира значимостта на разнообразното и пълноценно хранене.
Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, зелето и чушките. Витамин B12 се съдържа в скотски артикули, в това число яйца и млечни артикули.
Витамин В9 е открит за първи път в листата на спанака. Впоследствие е открито, че се съдържа във високи количества и в слънчогледовите семки, бобовите храни и яйчения жълтък.
Защо би трябвало да одобряваме фолиева киселина?
Фолиевата киселина е от основно значение за предварителна защита на малформации при плода по време на бременност. Ето за какво приемът ѝ е от основно значение даже още преди зачеването и през първия триместър на бременността. Въпреки това фолиевата киселина е значима за всички през целия живот и би трябвало да се набира в задоволителни количества посредством храненето.
За какво е значима фолиевата киселина?
Фолиевата киселина взе участие в производството на нови кафези, изключително бели и червени кръвни кафези. Тя има основно значение за метаболизма на протеините - изключително за аминокиселините глицин и метионин, както и за усвояването на въглехидратите.
Фолиевата киселина взе участие както в производството на антитела, които служат за отбрана на тялото от инфекции, по този начин и в образуването на невротрансмитери като серотонин и норепинефрин.
Недостигът на фолиева киселина може да докара до развиване на разнообразни разстройства - да вземем за пример тревога, меланхолия, респираторни болести, отмалялост, храносмилателни разстройства и други. Ето за какво е значимо ежедневното ни хранене да съдържа задоволително количество фолиева киселина.
Как да одобряваме фолиева киселина?
При обмисляне на бременност или в първия триместър от бременността е целесъобразно да се приема спомагателна дневна доза фолиева киселина от към 400 mcg/ден. Обичайната доза за по-голямата част от популацията е сред 200-300 mcg/ ден.
Кога би трябвало да увеличим приема на фолиева киселина?
Дългогодишно тютюнопушене; Чест банкет на високи количества алкохол; Пациенти с имунни или храносмилателни заболявания; Напреднала възраст; Прием на висока доза витамин С - повече от 2 грама/ден;
Приемът на доза, по-висока от нужната, може да повлияе на усвояването на цинка, ето за какво е нужна предварителна консултация със експерт.
Фолиева киселина и други витамини
Фолиевата киселина се съчетава в действието си с витамин С и В12. По този метод оказва помощ на тялото да усвоява и синтезира протеини. Това още един път акцентира значимостта на разнообразното и пълноценно хранене.
Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, зелето и чушките. Витамин B12 се съдържа в скотски артикули, в това число яйца и млечни артикули.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ