Фолиевата киселина е едно от първите неща, които всяка бременна

Фолиевата киселина е едно от първите неща, които всяка бременна жена би трябвало да стартира да приема. Но знаехте ли, че изгодите ѝ не се лимитират единствено до здравото развиване на плода?

Всъщност фолиевата киселина има голям брой изгоди, които остават непознати за доста хора.

Симптоми при дефицит на фолиева киселина

Основните симптоми при липса на фолиева киселина най-често са:

липса на апетит; лесна уморяемост; загуба наизуст и други когнитивни проблеми; силно главоболие; изтръпване на крайниците; кървене на венците; запек; диария; бледа и вяла кожа.

Пет предписания при омазнен черен дроб

Храни, богати на фолиева киселина

Както евентуално разбрахте, не можете естествено да си набавите фолиева киселина.

Можете обаче да си набавите фолат, който в общи линии е с безусловно същата функционалност като фолиевата киселина.

Листни зеленчуци – Споменахме ви, че в листните зеленчуци се съдържа огромно количество фолат. Такива са спанак, лапад, кейл, листа от алено цвекло и непопулярният зарзават – манголд. Ядки – Голяма част от суровите семена и ядки съдържат в себе си забележително количество фолат. Ползите им не се лимитират единствено до фолата, с тях ще си набавите и витамини, потребни мазнини и антиоксиданти.

Народни предписания за повишение на защитните сили през студеното време

Броколи – “Любимият ” на всички деца зарзават се появява и в редиците на главните естествени източници на фолиева киселина.

В 100 г броколи ще откриете към 16% от нужното ви на ден количество фолиева киселина.

А да не забравяме и всички други витамини, които се крият в броколите. Леща – Това е извънреден източник на фолат. В 1 чаена чаша леща се крият цели 90% от дневната доза витамин B9. Карфиол – Освен че е сурогат на въглехидратите, в карфиола ще откриете и 14% от дневното количество витамин.

Това са единствено част от рекомендациите ни за естествени източници на витамин B9, благодарение на които да поддържате естествени равнища на фолиева киселина в кръвта. 

/Zdrave.to