Фитнес у дома – 5 тренировки за повече мускули и

Фитнес вкъщи – 5 тренировки за повече мускули и устойчивост
Уютната атмосфера на есента като че отмина някак прекомерно бързо. Докато към момента преглеждахме фотосите от морето и се чудехме коя тъкмо да изберем за обществените мрежи, се оказа, че би трябвало да изваждаме по-дебелите облекла, да се настроим за по-ранното стъмване и неналичието на мотивация за каквито и да е действия отвън дома.
И до момента в който сме изцяло подготвени да приемем всички сезонни промени в стила,
хубостта и естествената картина, мрачното време прави физическата интензивност много по-непривлекателна. Обичайно е да почувствате спад в мотивацията по това време на годината и в случай че е по този начин, може да желаете да тренирате в хола.
Сесиите във всекидневната са една от обичаните ми тренировки
през есента и зимата, тъй като не ме карат да излизам от у дома, само че в това време ми разрешават да подкрепям форма. Имам задоволително място в хола, с цел да разпъна постелката и да стартира да се движа. Това е и мястото, където, както множеството хора, имам тв приемник, което го прави идеално за
гледане на онлайн тренировки и елементарно следване на всяка една стъпка.
Чудите се дали домашните тренировки са толкоз ефикасни, колкото тренировките във фитнеса? Добър въпрос. Проучване, оповестено в International Journal of Environmental Research and Public Health,
допуска, че онлайн тренировките за устойчивост вкъщи
могат да бъдат също толкоз ефикасни, колкото упражненията във фитнес зала. Изследователите откриха, че осем седмици тренировки за опозиция посредством онлайн видеа са довели до усъвършенствано психическо и физическо здраве, в това число напредък в размера на мускулите.
Отделно изследване, което преглежда въздействието на ходенето
и домашните силови тренировки върху възрастни хора, откри, че 10 седмици комбинирано вървене и силови тренировки у дома са довели до усъвършенстван размер и качество на мускулите, даже без потреблението на стандартни уреди.
Разбира се, в случай че работите за съответна цел,
като създаване на мощ или мускулна маса, ще желаете да се придържате към настоящия си
подготвителен проект колкото е допустимо повече.
Също по този начин е значимо да дадете приоритет на времето навън в някаква степен, тъй като даже единствено два часа измежду природата седмично покачват доста здравето и благосъстоянието.
Въпреки това, в случай че ниските температури,
неналичието на слънчева светлина и евентуалните превалявания и снеговалежи ви карат да отмените тренировките си, коства си да обмислите вместо това да превключите някои от сесиите си във фитнес залата към тренировки в хола.