Няколко съвета как да заспите
Ето няколко съвета, които можете да приложите, в случай че заспивате мъчно:
Много постоянно безсънието се дължи на преяждане. Затова вечерята би трябвало да бъде лека и да се поема минимум два часа преди лягане за сън.
Хората, които имат компликации със съня, не би трябвало да се тревожат. Препоръчително е да употребяват часовете, през които не могат да спят, за четене на нещо потребно. Много постоянно това е време, когато мозъкът е в положение да усвоява комплицирани хрумвания и концепции.
След време сънят ще пристигна и това е надалеч по-добро, в сравнение с да се мятате безкрай в леглото. Късните вечерни часове могат да се използват и за дълги разходки на чист въздух или за физически извършения. Безпокойствието от неналичието на сън е доста по-вредно, в сравнение с самото бодърствуване.
Едно потребно упражнение, което доста постоянно донася сън, е да се легне по тил с ръце настрана и леко разтворени крайници. В тази поза би трябвало да се диша надълбоко и постепенно през носа. Мисълта би трябвало да се концентрира върху дишането, а тялото да се отпусне изцяло. Сънят ще пристигна, а и даже това да не стане, позата и дишането ще освежат тялото и ще ви донесат почивка.
Физически изтощеният човек заспива незабавно. Предприемете след вечеря разходка или играйте някакви игри, с цел да предизвикате здравословна физическа отмалялост и да отстраните напрежението. Физическото натоварване е най-хубавата противоотрова против прочувственото напрежение. След като напрежението се отстрани, сънят няма да закъснее.
След известна възраст някои хора стартират да се будят рано, най-вероятно тъй като към този момент се нуждаят единствено от четири или пет часа сън. Ако е по този начин, на тях може да се предлага да си лягат много по-късно, с цел да не се будят прекомерно рано заран.
