Ето коя е най-подходящата диета за Хашимото
Ето коя е най-подходящата диета за Хашимото. Някои хранителни проекти, като да вземем за пример диетата с автоимунен протокол (AIP) и диета без зърнени храни или глутен, могат да оказват помощ за понижаване на възпалението, обвързвано с тиреоидит на Хашимото. Тиреоидитът на Хашимото е автоимунно заболяване, което постепенно унищожава тъканта на щитовидната жлеза благодарение на лимфоцити, които са тип бели кръвни кафези, част от имунната система. Щитовидната жлеза е дребна, пеперудообразна жлеза в основата на врата, която създава хормони, които въздействат върху съвсем всички органи и системи в тялото, в това число метаболизма и растежа. С течение на времето това увреждане води до незадоволително произвеждане на хормони на щитовидната жлеза.
Статията разисква измененията в диетата и метода на живот, които евентуално ще бъдат потребни за хора с тиреоидит на Хашимото.
Как диетата и методът на живот въздействат на Хашимото
Изследване демонстрира, че диетата и методът на живот играят жизненоважна роля при лекуването на Хашимото, защото доста хора откриват, че техните признаци не престават даже с медикаменти. Плюс това, на доста хора, които демонстрират признаци, не се дават медикаменти, в случай че нямат изменени равнища на хормоните.
По-конкретно, измененията в диетата и метода на живот могат да оказват помощ с няколко разнообразни фактора, свързани с Хашимото. Например премахването на избрани храни може да помогне за понижаване на възпалението, което постоянно е обвързвано с диетата и може да бъде движещ фактор при Хашимото.
Какви са признаците и аргументите за обостряне на Хашимото
Промените в диетата и метода на живот също могат да оказват помощ за понижаване на възможностите ви за развиване на съпътстващи болести като затлъстяване и диабет.
Плюс това, тези промени могат да оказват помощ за закъснение или попречване на увреждане на щитовидната жлеза, породено от нараснали тироидни антитела, и да ръководят телесното тегло, кръвната захар и равнищата на холестерола.
Въпреки това, всеки човек с тиреоидит на Хашимото реагира друго на лекуването, заради което индивидуализираният метод е толкоз значим.
Следват някои основани на доказателства диетични препоръки за подкрепяне на лекуването на тиреоидит на Хашимото.
Диети без глутен и зърнени храни
Много изследвания демонстрират, че хората с Хашимото са по-склонни да имат цьолиакия, в сравнение с общата популация. Поради това специалистите предлагат всеки, диагностициран с Хашимото, да бъде проучен за целиакия.
Нещо повече, някои доказателства сочат, че диетите без глутен и зърнени храни могат да бъдат от изгода за хората с тиреоидит на Хашимото.
В 6-месечно изследване на 34 дами с тиреоидит на Хашимото безглутенова диета понижава равнищата на антителата на щитовидната жлеза, като в същото време усъвършенства функционалността на щитовидната жлеза и равнищата на витамин D спрямо контролната група.
Други проучвания означават, че хората с тиреоидит на Хашимото – или автоимунни болести като цяло – евентуално ще се възползват от диета без глутен, даже в случай че нямат цьолиакия.
Автоимунната протоколна диета
Диетата по автоимунния протокол (AIP) е предопределена за хора с автоимунни болести. Премахва евентуално нездравословни храни като зърнени храни, млечни артикули, нощници, добавена захар, кафе, бобови растения, яйца, алкохол, ядки, семена, рафинирани захари, масла и хранителни добавки.
Диета без лактоза
Ново изследване разкрива висока периодичност на нетърпимост към лактоза при пациенти с тиреоидит на Хашимото, положение, характеризиращо се с инфектиране на щитовидната жлеза. Избягването на млечни артикули може да помогне за справяне с храносмилателни проблеми, възстановяване на действието на щитовидната жлеза и улеснение на абсорбцията на медикаменти. Важно е обаче да се означи, че тази тактика може да не е ефикасна за всички, защото някои човеци с Хашимото могат да понасят млечните артикули без проблем. Освен това, възприетата противовъзпалителна диета, състояща се от обилие от плодове, зеленчуци и други естествени противовъзпалителни храни, може доста да облекчи признаците посредством ориентиране към главното инфектиране, обвързвано с заболяването.
Противовъзпалителна диета
Възпалението може да бъде движеща мощ зад тиреоидита на Хашимото. Като такава, противовъзпалителната диета, богата на плодове и зеленчуци, може доста да усъвършенства признаците.
Диета с пълноценна храна
Следването на диета с ниско наличие на добавена захар и мощно модифицирани храни, само че богата на цели, богати на хранителни субстанции храни може да помогне за възстановяване на здравето, ръководство на тежестта и понижаване на признаците, свързани с Хашимото.
Когато е допустимо, приготвяйте храната си вкъщи, като употребявате питателни храни като зеленчуци, плодове, протеини, здравословни мазнини и богати на фибри въглехидрати.
Храни за ястие
Ако имате тиреоидит на Хашимото, диета, богата на хранителни субстанции, може да помогне за понижаване на тежестта на признаците и възстановяване на цялостното ви здраве.
Наблегнете на следните храни:
плодове
зеленчуци без скорбяла
нишестени зеленчуци
здравословни мазнини
животински протеин
зърна без глутен
семена, ядки и ядково масло
боб и леща
млечни и немлечни заместители (обогатени с калций и/или витамин D)
подправки, билки и подправки
постни скотски протеини
Имайте поради, че някои хора с тиреоидит на Хашимото заобикалят някои от храните, упоменати нагоре, като зърнени храни и млечни артикули. Важно е да експериментирате с диетата си, с цел да разберете кои храни работят най-добре за вас.
Храни, които би трябвало да се заобикалят
Елиминирането или ограничението на следните храни може да помогне за понижаване на признаците на Хашимото и да усъвършенства цялостното ви здраве:
добавени захари и сладкиши
бързо хранене и пържени храни
рафинирани зърна
силно модифицирани храни и меса
зърна и храни, съдържащи глутен
Имайте поради, че някои кръстоцветни зеленчуци и соеви артикули съдържат гойтрогени, които са субстанции, които могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза.
Как да си набавим витамини посредством храната при хранителни непоносимости и Хашимото
И въпреки всичко кръстоцветните зеленчуци са доста питателни и готвенето им понижава тяхната гойтрогенна интензивност. Следователно е малко евентуално те да повлияят на функционалността на щитовидната жлеза, в случай че не се употребяват в извънредно огромни количества.
Някои доказателства също сочат, че соята вреди и на функционалността на щитовидната жлеза, тъй че доста хора с Хашимото избират да заобикалят соевите артикули. Въпреки това са нужни повече проучвания.
Въпреки че тези рекомендации могат да оказват помощ на доста хора, значимо е да експериментирате с диетата си, с цел да намерите най-хубавия способ за вас.
Работата с диетолог, който е експерт по автоимунни болести като тиреоидит на Хашимото, може да ви помогне да стесните евентуално проблематичните храни и да създадете модел на хранене, който ще ви помогне да се чувствате най-добре.
Тиреоидитът на Хашимото е постоянно срещано автоимунно заболяване,
което визира щитовидната жлеза. Това положение може да аргументи разнообразни признаци, в това число отмалялост, промени в тежестта, сензитивност към мраз и проблеми с паметта. Дори когато хората одобряват медикаменти за щитовидната жлеза, признаците от време на време не престават. Проучванията обаче демонстрират, че правенето на избрани промени в диетата и метода на живот може доста да усъвършенства признаците им и да усъвършенства цялостното им здраве. Важно е обаче да запомните, че всеки човек с тиреоидит на Хашимото е неповторим, тъй че намирането на верния хранителен проект е от решаващо значение. Диетолог или различен здравен експерт, профилиран в автоимунните болести, може да бъде потребен при основаването на персонализиран хранителен режим, който дава отговор на вашите характерни потребности и оказва помощ за справяне със признаците на вашето положение.
Източник: Actualno.com
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News