Защо не бива да спим голи в горещините
Ето че летните горещини ни застигнаха още напълно при започване на сезона и както всяка година по това време към този момент ни става все по-трудно да заспиваме.
Прочетете още
Разбира се, климатикът е най-верният ни приятел в топлото време, само че не е целесъобразно да го оставяме да работи през цялата нощ, в случай че не желаеме да се събудим схванати или с простуда. Вероятно сме опитвали и всички останали способи да се разхладим през нощта - от необятното отваряне на прозорците, до спането без чаршафи или даже... напълно без долни дрехи.
Оказва се обаче, че даже и в най-големите горещини не е целесъобразно да спим голи. Когато нямаме никакви облекла върху себе си през нощта, цялата пот, която тялото ни отделя, се натрупва върху него. А когато въпреки всичко носим лека пижама, тя попива потта ни и по този метод тялото ни може да диша и да се охлажда. Не бива да забравяме също, че по този начин или другояче телесната ни температура спада през нощта, откакто заспим.
.jpg )
Други способи, с които можем да си осигурим по-добър сън през горещините, е като подготвим и стаята си авансово. Би ни помогнало да поддържаме по-ниска температура като дръпнем завесите или затворим щорите няколко часа преди да си легнем, с цел да не влиза слънчева светлина. Ако в спалнята е по-топло, в сравнение с на открито, може и да отворим всички прозорци, преди да си легнем.
Спалното долни дрехи също е от голяма важност, като то, сходно на пижамата, е добре да е от лека материя, да вземем за пример памук. Не е ненужно до нас постоянно да има и покривка, която да придърпаме към себе си.
Също по този начин оказва помощ и взимането на душ към половин час преди лягане. Не бива обаче да се обливаме с ледено студена вода, а по-скоро с хладка или даже топла, защото по този начин ще понижим главната си телесна температура и ще си помогнем за по-качествен и бездънен сън, пише Cosmopolitan.
Източник: lifestyle.bg
Снимки: iStock
Прочетете още
Разбира се, климатикът е най-верният ни приятел в топлото време, само че не е целесъобразно да го оставяме да работи през цялата нощ, в случай че не желаеме да се събудим схванати или с простуда. Вероятно сме опитвали и всички останали способи да се разхладим през нощта - от необятното отваряне на прозорците, до спането без чаршафи или даже... напълно без долни дрехи.
Оказва се обаче, че даже и в най-големите горещини не е целесъобразно да спим голи. Когато нямаме никакви облекла върху себе си през нощта, цялата пот, която тялото ни отделя, се натрупва върху него. А когато въпреки всичко носим лека пижама, тя попива потта ни и по този метод тялото ни може да диша и да се охлажда. Не бива да забравяме също, че по този начин или другояче телесната ни температура спада през нощта, откакто заспим.
Други способи, с които можем да си осигурим по-добър сън през горещините, е като подготвим и стаята си авансово. Би ни помогнало да поддържаме по-ниска температура като дръпнем завесите или затворим щорите няколко часа преди да си легнем, с цел да не влиза слънчева светлина. Ако в спалнята е по-топло, в сравнение с на открито, може и да отворим всички прозорци, преди да си легнем.
Спалното долни дрехи също е от голяма важност, като то, сходно на пижамата, е добре да е от лека материя, да вземем за пример памук. Не е ненужно до нас постоянно да има и покривка, която да придърпаме към себе си.
Също по този начин оказва помощ и взимането на душ към половин час преди лягане. Не бива обаче да се обливаме с ледено студена вода, а по-скоро с хладка или даже топла, защото по този начин ще понижим главната си телесна температура и ще си помогнем за по-качествен и бездънен сън, пише Cosmopolitan.
Източник: lifestyle.bg
Снимки: iStock
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ