Витамините на имунната система
Есента е все по-близо и тематиката за укрепването на имунитета става все по-актуална. В последните месеци доста се приказва за защитните сили на организма и около ковид, както и за нужните ни витамини , с цел да се предпазим от заразяване.
Как организмът ни се бори с ковид
Изводът на учените
Имунната ни система е комплицирана система от имунни кафези, които се борят по разнообразни способи с вирусите и бактериите. За да действа вярно и да бъдем здрави, тя се нуждае от четири съществени субстанции - витамините C, D, E и B6. Всеки от тях има своята съответна функционалност.
Витамин С
Най-разпространеният и добре прочут витамин. Той има способността да убива нездравословни микроби, попаднали в организма, както и да подкрепя производството на имунни кафези - антитела и бели кръвни кафези.
Приемът на висока доза витамин С всеки ден - сред 6 и 8 грама, понижава с няколко дни продължителността на настинката и отслабва нейните признаци. Освен това, той основава преграда сред червата и останалата част от организма, с цел да не могат чревните бактерии да се популяризират.
Препоръчителната дневна доза за възрастни е сред 65 и 90 мг дневно, като не трябва да надвишава 2000 мг. Приемът би трябвало да е всекидневен, тъй като организмът ни не може самичък да създава витамин С, нито да го съхранява. Можем да го намерим в съвсем всички плодове и зеленчуци.
Витамин D
Много хора страдат от недостиг на този витамин, което пък оказва директен отрицателен резултат върху имунната система и повишен риск от респираторни инфекции. Именно затова и витамин D стана изключително значим около ковид.
Основната функционалност на витамина е да усилва броя на макрофагите - имунни кафези, които се борят с атакуващите ни вируси. Освен това, балансира имунната система като редуцира равнищата на избрани химикали, които утежняват признаците на болесттите, в случай че се създават в огромни количества.
Тялото ни може да създава единствено витамин D, в случай че се излагаме на слънце най-малко по 20 минути дневно. Ако обаче това не ни е допустимо, би трябвало да си го набираме с храната или като добавка, като не трябва да надвишаваме целесъобразната доза.
Витамин В6
Неговата специфична функционалност в имунната система е да подкрепя производството на Т-клетки, които оказват помощ да се отстраняват инфектираните кафези в тялото и да се задейства реакцията на имунната система.
В множеството случаи си набираме задоволително количество витамин В6 с храната и не е нужен спомагателен банкет. Достатъчно е да ядем нахут, картофи, риба звук, банани и пилешко, предава.
Храната - най-хубавата отбрана от ковид
Лекарството е в нашата паница
Витамин Е
Той има антиоксидантни свойства, които оказват помощ на организма да се бори с инфекциите. Защитава клетките от свободни радикали, които могат да провокират онкологични и други болести. Витамин Е се усвоява доста по-добре от организма, когато го одобряваме с храната, в сравнение с като добавка. Среща се в чушките, авокадото, слънчогледовото олио, бадемите и други.
Как организмът ни се бори с ковид
Изводът на учените
Имунната ни система е комплицирана система от имунни кафези, които се борят по разнообразни способи с вирусите и бактериите. За да действа вярно и да бъдем здрави, тя се нуждае от четири съществени субстанции - витамините C, D, E и B6. Всеки от тях има своята съответна функционалност.
Витамин С
Най-разпространеният и добре прочут витамин. Той има способността да убива нездравословни микроби, попаднали в организма, както и да подкрепя производството на имунни кафези - антитела и бели кръвни кафези.
Приемът на висока доза витамин С всеки ден - сред 6 и 8 грама, понижава с няколко дни продължителността на настинката и отслабва нейните признаци. Освен това, той основава преграда сред червата и останалата част от организма, с цел да не могат чревните бактерии да се популяризират.
Препоръчителната дневна доза за възрастни е сред 65 и 90 мг дневно, като не трябва да надвишава 2000 мг. Приемът би трябвало да е всекидневен, тъй като организмът ни не може самичък да създава витамин С, нито да го съхранява. Можем да го намерим в съвсем всички плодове и зеленчуци.
Витамин D
Много хора страдат от недостиг на този витамин, което пък оказва директен отрицателен резултат върху имунната система и повишен риск от респираторни инфекции. Именно затова и витамин D стана изключително значим около ковид.
Основната функционалност на витамина е да усилва броя на макрофагите - имунни кафези, които се борят с атакуващите ни вируси. Освен това, балансира имунната система като редуцира равнищата на избрани химикали, които утежняват признаците на болесттите, в случай че се създават в огромни количества.
Тялото ни може да създава единствено витамин D, в случай че се излагаме на слънце най-малко по 20 минути дневно. Ако обаче това не ни е допустимо, би трябвало да си го набираме с храната или като добавка, като не трябва да надвишаваме целесъобразната доза.
Витамин В6
Неговата специфична функционалност в имунната система е да подкрепя производството на Т-клетки, които оказват помощ да се отстраняват инфектираните кафези в тялото и да се задейства реакцията на имунната система.
В множеството случаи си набираме задоволително количество витамин В6 с храната и не е нужен спомагателен банкет. Достатъчно е да ядем нахут, картофи, риба звук, банани и пилешко, предава.
Храната - най-хубавата отбрана от ковид
Лекарството е в нашата паница
Витамин Е
Той има антиоксидантни свойства, които оказват помощ на организма да се бори с инфекциите. Защитава клетките от свободни радикали, които могат да провокират онкологични и други болести. Витамин Е се усвоява доста по-добре от организма, когато го одобряваме с храната, в сравнение с като добавка. Среща се в чушките, авокадото, слънчогледовото олио, бадемите и други.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ