Есента е времето от годината, когато имунитетът пада, затова, ако

Есента е времето от годината, когато имунитетът пада, по тази причина, в случай че желаеме да се радваме на положително здраве и да се усещаме тонизирани, би трябвало да обърнем внимание на хранителния си режим.

Точно по този начин - не са ни нужни спомагателни лекарства, а единствено селекция от сезонни храни. Чрез тях природата се е погрижила да си набавим всички витамини и минерали, нужни ни, с цел да подсилим имунната система през студените месеци от годината. Освен това са и енергийна бомба, която ще спомогне за прощаване с есенната меланхолия.

А кои са топ 5 храните, които да консумирате през идните месеци, с цел да подобрите общото си положение, може да видите в идващите редове:

Тиква

Мнозина не знаят, само че тиквата е добър източник на витамин С, заради което е идеална за усилване на имунната система. Освен, че съдържа витамин С, тиквата се отличава и с високо количество на витамин А и Е, както и цинк. Поради това и потреблението ѝ усъвършенства положението на кожата.

Тиквата е богата и на бета-каротин, на което се дължи и оранжевият ѝ цвят. Бета-каротинът е антиоксидант, който се преобразува във витамин А, щом попадне в тялото, като той освен усъвършенства работата на имунната система, само че и пази организма от свободните радикали, посредством което понижава астматичните пристъпи и риска от сърдечни болести и инсулт.

Боровинки

Друг плод, присъщ за есента, който е същинска витаминозна бомба, е боровинката. Тя съдържа витамини А, Е, С, К, като също така е богата и на калций, желязо, мед, фосфор, калий и манган. Изброеното дотук я трансформира в мощен натурален имуностимулатор, а също по този начин и в средство, което подкрепя храносмилането, контролира кръвната захар и кръвното налягане и лекува възпаленията.

Тя е и източник на антиоксиданти. Червените боровинки пък са средство, борещо се с цистита, по този начин присъщ за студените дни.

Сини сливи

Малцина знаят, само че сините сливи са по-богати на антиоксиданти даже от боровинките. Антиоксидантите забавят или предотвратяват производството на свободни радикали, увреждащи клетките в организма.

Освен това сините сливи съдържат огромни количества витамин С, А, В4, В9 и К. Богати са и на калий, фосфор, калций и магнезий.

Круши

Крушите съдържат витамините С, В1, В2, В6, Е и К. Помагат също за поддържане на по-ниски равнища на холестерол в кръвта и възстановяване на контрола на кръвната захар.

А също така, сходно на сините сливи, са съвършен източник на фибри, което ги трансформира в идеални за дамиte, страдащи от проблеми със стомашно-чревния тракт.

Джинджифил

Джинджифилът в композиция с мед и лимон е ефикасно домашно средство против настинки, включващи запушен нос или болки/дразнене в гърлото. Стимулира отделянето на слуз от бронхите и почиства дихателните пътища и също така е естествено противовъзпалително средство. /woman.bg