Есента е идеалният сезон да се завърнете към спорта. Времето

Есента е идеалният сезон да се завърнете към спорта. В ремето към момента е хубаво и подготвя за спортни действия навън. Как обаче след отпускарското лято да се завърнем във форма? 

Ето няколко хрумвания от онлайн изданието Healthy Magazine и не бързайте да се затваряте дефинитивно в залата!
thinkstock
Първата стъпка е ПОЧИВКА. Д а, вярно сте прочели. Може да наподобява необичайно, че описът стартира с отмора, само че в случай че не може да почивате, няма да може да постигнете прогрес. Само посредством отмора тялото ви ще може да се приспособява към напрежението от упражненията, ще зарежда енергийните ви ресурси. Важно е да слушате тялото си и с изключение на натоварвания да му давате и нужното време за отмора. 

Направете си проект за тренировки. Той ще ви даде краткосрочни и дълготрайни цели, които да си поставите. След като си създадете проект се придържайте към него. -->
thinkstock
Превърнете тренировките в рутина. Да станат метод на живот, тъкмо по този начин както отивате на работа и се храните. 

Не се колебайте! Вярвайте в себе си. Ще има моменти, в които ще се съмнявате че ще съумеете да извършите проекта си, само че това не би трябвало да ви демотивира. 

Правилна храна. С какво се храните е извънредно значимо. Трябва да осигурите на организма си нужните хранителни субстанции.

 
Още здраве и спорт:

Спорт