Есента дойде, а с нея и периода на настинките. Ето

Есента пристигна, а с нея и интервала на настинките. Ето няколко метода по какъв начин да се предпазите от тях. С верен метод и пълноценна храна можем да изгоним вирусите, написа Дарик. 

Имунитетът отслабва през есента поради внезапната смяна на времето, понижената физическа интензивност, дефицита на витамини (особено D и C), множеството време на закрито (по-лесно предаване на вируси), както и нарасналият стрес и изтощеност.

Силният имунитет не е въпрос на шанс, а на избор. Есента е идеалният миг да се погрижим за себе си, като заредим тялото си с хранителни субстанции, топлота и внимание. С вярна храна, интензивност и грижа ще посрещнем зимата здрави и енергични! 

С какво да се храним, с цел да засилим имунната отбрана?
1. Храни, богати на витамин C
Най-мощният натурален антиоксидант. Засилва образуването на бели кръвни кафези и подкрепя битката с инфекции.

Хапвайте постоянно: червени чушки, киви, цитруси (лимони, портокали, грейпфрути), броколи, шипки (чай или сироп)
2. Витамин D – слънчевият защитник
През есента слънцето е по-слабо, а дефицитът на витамин D е всеобщ. Този витамин е основен за имунната функционалност.

Източници на слънчевия витамин са яйца, рибата ( изключително сьомга, скумрия), черен дроб.

Добавки с витамин D е най-добре да се одобряват след консултация с доктор.
3. Цинк – минералът на имунитета
Цинкът подкрепя съзряването на имунните кафези и форсира възобновяване при простуда.

Храни с високо наличие: тиквени семки, ядки (особено кашу), алено месо, бобови култури
4. Пробиотици за здрав черен дроб и черва
Над 70% от имунните кафези се намират в червата! Балансираната чревна флора е от основно значение.

Консумирайте: кисело мляко, кефир, кисело зеле, ферментирали храни.