Дали витамините увеличават бюста?
ELLE ви дава 20 откровени, изпитани и тествани отговора на разнообразни въпроси, които ни вълнуват – от цикъла до носенето на високи токчета.
1. Как мускулите на ръцете ми да бъдат по-стегнати?
Дори носенето на тежка чанта или преносим компютър от у дома до работата може да развие мускулите на ръцете ви. Не забравяйте през еднакъв период от време да сменяте тежестта от едното на другото рамо. В противоположен случай, като се изключи че ще натоварите мускулите единствено на едната ръка, може да получите и деформиране на гръбначния дирек. Ако сте привърженичка на упражненията, насочете напъните си към тази част от ръцете, която най-често увисва – трицепса. Свивайте и разтягайте мускула благодарение на гирички от 2 до 5 кг в три серии от по 15 повторения няколко пъти седмично.
2. Защо изпитвам болежка след масаж?
Дълбокият масаж може да усили количеството млечна киселина в мускулите, а също по този начин да им аргументи микронаранявания, които вероятно да прераснат в краткотрайни възпаления, до момента в който секторът не се самовъзстанови. Този развой е придружен от неприятното възприятие на болежка. Ако сте предразположена към това, кажете на своя теляк. Превантивна мярка против болката са леките разтягания по време на масажа.
3. Възможно ли е нередовният ми цикъл да е резултат от напрежението в офиса?
Лекарите постоянно споделят, че цикълът е огледало на женското здраве. Първият знак, че нещо в тялото ни не е наред, е, когато мензисът стане неточен. Промяна в хранителния проект, физическите натоварвания, околната среда или стресът могат да доведат до пропускане на една или две менструации. Не отлагайте визитата при гинеколог при по-малко от 6 менструации за една година, тъй като това може да е знак за действителен проблем с плодовитостта или хранителен дисбаланс в организма. Ако не обърнете внимание, в кратковременен проект ви чакат чести промени в настроението и раздразнителност, а в дълготраен – несъответствието в равнищата на хормона естроген може косвено да се отрази върху количеството холестерол в кръвта или даже да докара до остеопороза.
4. Могат ли напитките, богати на витамини, да понижат бръчките ми?
Проведените проучвания не удостоверяват изрично дали приемането на витамини може да помогне в битката против стареене на кожата, при акне или за увеличение количеството на колаген и еластин в кожата. Витаминозните питиета обаче са извънредно потребни при спазването на диети. Четете деликатно етикетите и избягвайте сокове с високо наличие на захар, която може да забави процеса на намаляване и да усили опцията от възпалителни процеси на кожата.
5. Искам да имам по-женствени мускули на гърба. С инжекции ботокс дали ще се получи?
Лекарите към момента организират опити дали инжектирането на ботокс в мускулите може да ги накара да се свият. Резултатите са обнадеждаващи – след една инжекция с ботокс в прасците на шестима участници се вижда доста стесняване на мускула, което има резултат цели 6 месеца. Другият метод да извършите мускулите си по-елегантни е посредством спорт. Препоръчваме ви да изберете сред пилатес и йога, тъй като тези два спорта карат мускулите да се развиват на дължина, а не на дебелина. Ако сте задоволително упорити, мускулите ви ще наподобяват по-слаби и издължени с всяка последваща подготовка.
6. Никак не съм гъвкава. Когато се наведа, не мога да докосна пръстите на краката си. Нормално ли е това?
Ако не желаете да се борите за купата „ Мис каучук “, това, че не сте толкоз гъвкави, не е съдбовно. Дори и да не можете да докоснете краката си, не значи, че имате здравословен проблем. Хората, които са по-пластични, рядко чупят или изкълчват крайниците си. Когато сте на 20 години, неналичието на еластичност може и да не е от огромно значение за вас, само че с придвижване на възрастта става все по-опасно. Затова поддържайте гъвкавостта на тялото си със стречинг без значение на каква възраст сте.
7. Високите токчета понижават ли свода на ходилото?
Сводът на ходилото понижава, когато ставата на глезена не се движи задоволително. Ако кракът стои в една и съща позиция през по-голямата част от деня, без значение дали обувките ви са високи или ниски, ахилесовото сухожилие се съкратява и с цел да компенсира това, ходилото са сплесква. Вземете превантивни ограничения и сменяйте височината на обувките си всеки ден. Полезен е и така наречен стречинг на бегачите – наклонете се против стената, вдигнете единия си крайник обратно, като се стремите той да остане изправен, и го свийте в коляното. Правете това просто упражнение по няколко пъти дневно, с цел да отпуснете сухожилието и да предпазите свода на ходилото си.
8. Как мога да залича стриите си?
Стрии се появяват, когато кожата се разтегне вследствие на внезапна смяна в тежестта, да вземем за пример по време на бременност. Тогава колагенът в кожата се разтяга и по повърхността се появяват неприятните бели или червени линии. За страдание те се отстраняват извънредно мъчно, изключително в случай че са по-стари от 6 месеца. Изследвания демонстрират, че специфичен лазер, който подтиква производството на колаген в клетките, може леко да заличи стриите. Специалистите обаче са скептично настроени, тъй като едвам 20% от дамите, минали над 6 сходни процедури, демонстрират усъвършенстване. Алтернатива на лазерното лекуване е ежедневното нанасяне на кремове с ретинол А върху засегнатите сектори (не използвайте по време на бременност или кърмене!). Резултатите обаче идват постепенно – едвам след година може да забележите усъвършенстване. За да се предпазите от появяването на стрии, изключително на корема по време на бременност, постоянно нанасяйте овлажняващи артикули, които ще създадат кожата ви по-еластична.
9. Има ли метод да понижа количеството калории, без това да забави метаболизма ми?
Бъдете физически дейни – това е печелившата формула. Когато ограничавате количеството на поетите калории, само че не спортувате, вие губите, от една страна, мазнини, само че от друга, мускулна тъкан и част от тежестта на вътрешните си органи. И защото скоростта на метаболизма зависи най-много от мускулите, то колкото повече те отслабват, толкоз повече той се забавя. За да избегнете това, намерете подобаващия за вас спорт и го практикувайте най-малко два пъти седмично.
10. Как да се оправя с мазнините на корема?
1. Как мускулите на ръцете ми да бъдат по-стегнати?
Дори носенето на тежка чанта или преносим компютър от у дома до работата може да развие мускулите на ръцете ви. Не забравяйте през еднакъв период от време да сменяте тежестта от едното на другото рамо. В противоположен случай, като се изключи че ще натоварите мускулите единствено на едната ръка, може да получите и деформиране на гръбначния дирек. Ако сте привърженичка на упражненията, насочете напъните си към тази част от ръцете, която най-често увисва – трицепса. Свивайте и разтягайте мускула благодарение на гирички от 2 до 5 кг в три серии от по 15 повторения няколко пъти седмично.
2. Защо изпитвам болежка след масаж?
Дълбокият масаж може да усили количеството млечна киселина в мускулите, а също по този начин да им аргументи микронаранявания, които вероятно да прераснат в краткотрайни възпаления, до момента в който секторът не се самовъзстанови. Този развой е придружен от неприятното възприятие на болежка. Ако сте предразположена към това, кажете на своя теляк. Превантивна мярка против болката са леките разтягания по време на масажа.
3. Възможно ли е нередовният ми цикъл да е резултат от напрежението в офиса?
Лекарите постоянно споделят, че цикълът е огледало на женското здраве. Първият знак, че нещо в тялото ни не е наред, е, когато мензисът стане неточен. Промяна в хранителния проект, физическите натоварвания, околната среда или стресът могат да доведат до пропускане на една или две менструации. Не отлагайте визитата при гинеколог при по-малко от 6 менструации за една година, тъй като това може да е знак за действителен проблем с плодовитостта или хранителен дисбаланс в организма. Ако не обърнете внимание, в кратковременен проект ви чакат чести промени в настроението и раздразнителност, а в дълготраен – несъответствието в равнищата на хормона естроген може косвено да се отрази върху количеството холестерол в кръвта или даже да докара до остеопороза.
4. Могат ли напитките, богати на витамини, да понижат бръчките ми?
Проведените проучвания не удостоверяват изрично дали приемането на витамини може да помогне в битката против стареене на кожата, при акне или за увеличение количеството на колаген и еластин в кожата. Витаминозните питиета обаче са извънредно потребни при спазването на диети. Четете деликатно етикетите и избягвайте сокове с високо наличие на захар, която може да забави процеса на намаляване и да усили опцията от възпалителни процеси на кожата.
5. Искам да имам по-женствени мускули на гърба. С инжекции ботокс дали ще се получи?
Лекарите към момента организират опити дали инжектирането на ботокс в мускулите може да ги накара да се свият. Резултатите са обнадеждаващи – след една инжекция с ботокс в прасците на шестима участници се вижда доста стесняване на мускула, което има резултат цели 6 месеца. Другият метод да извършите мускулите си по-елегантни е посредством спорт. Препоръчваме ви да изберете сред пилатес и йога, тъй като тези два спорта карат мускулите да се развиват на дължина, а не на дебелина. Ако сте задоволително упорити, мускулите ви ще наподобяват по-слаби и издължени с всяка последваща подготовка.
6. Никак не съм гъвкава. Когато се наведа, не мога да докосна пръстите на краката си. Нормално ли е това?
Ако не желаете да се борите за купата „ Мис каучук “, това, че не сте толкоз гъвкави, не е съдбовно. Дори и да не можете да докоснете краката си, не значи, че имате здравословен проблем. Хората, които са по-пластични, рядко чупят или изкълчват крайниците си. Когато сте на 20 години, неналичието на еластичност може и да не е от огромно значение за вас, само че с придвижване на възрастта става все по-опасно. Затова поддържайте гъвкавостта на тялото си със стречинг без значение на каква възраст сте.
7. Високите токчета понижават ли свода на ходилото?
Сводът на ходилото понижава, когато ставата на глезена не се движи задоволително. Ако кракът стои в една и съща позиция през по-голямата част от деня, без значение дали обувките ви са високи или ниски, ахилесовото сухожилие се съкратява и с цел да компенсира това, ходилото са сплесква. Вземете превантивни ограничения и сменяйте височината на обувките си всеки ден. Полезен е и така наречен стречинг на бегачите – наклонете се против стената, вдигнете единия си крайник обратно, като се стремите той да остане изправен, и го свийте в коляното. Правете това просто упражнение по няколко пъти дневно, с цел да отпуснете сухожилието и да предпазите свода на ходилото си.
8. Как мога да залича стриите си?
Стрии се появяват, когато кожата се разтегне вследствие на внезапна смяна в тежестта, да вземем за пример по време на бременност. Тогава колагенът в кожата се разтяга и по повърхността се появяват неприятните бели или червени линии. За страдание те се отстраняват извънредно мъчно, изключително в случай че са по-стари от 6 месеца. Изследвания демонстрират, че специфичен лазер, който подтиква производството на колаген в клетките, може леко да заличи стриите. Специалистите обаче са скептично настроени, тъй като едвам 20% от дамите, минали над 6 сходни процедури, демонстрират усъвършенстване. Алтернатива на лазерното лекуване е ежедневното нанасяне на кремове с ретинол А върху засегнатите сектори (не използвайте по време на бременност или кърмене!). Резултатите обаче идват постепенно – едвам след година може да забележите усъвършенстване. За да се предпазите от появяването на стрии, изключително на корема по време на бременност, постоянно нанасяйте овлажняващи артикули, които ще създадат кожата ви по-еластична.
9. Има ли метод да понижа количеството калории, без това да забави метаболизма ми?
Бъдете физически дейни – това е печелившата формула. Когато ограничавате количеството на поетите калории, само че не спортувате, вие губите, от една страна, мазнини, само че от друга, мускулна тъкан и част от тежестта на вътрешните си органи. И защото скоростта на метаболизма зависи най-много от мускулите, то колкото повече те отслабват, толкоз повече той се забавя. За да избегнете това, намерете подобаващия за вас спорт и го практикувайте най-малко два пъти седмично.
10. Как да се оправя с мазнините на корема?
Източник: elle.bg
КОМЕНТАРИ