Експертът по хранене и диететика проф. Донка Байкова разкри пред

Експертът по хранене и диететика проф. Донка Байкова разкри пред Novini.bg по какъв начин би трябвало да подготвим организма си за заболяванията, които ни заплашват.

Тя е безапелационна, че би трябвало да подходим с повече осведоменост и във връзка с и храненето за имунна отбрана и по тази причина би трябвало да се употребяват повече белтъчни и съсредоточени храни. Те обезпечават добра отбрана на организма по отношение на риска от простудни, инфекциозни, вирусни и грипни болести.

Имунната резистентност на организма зависи от два фактора - клетъчен и хуморален. И в двата случая е нужно да има нараснала нужда на организма от белтъчни храни.

По думите на проф. Байкова в седмичното ни меню би трябвало да има мляко и млечни артикули, месо, риба и яйца и растителните им други възможности – бобови и зърнени храни.

Тя поучава да не се пропуща по никакъв метод есенните зеленчуци.

Трябва да обърнем внимание и доста на пробиотиците. Те се обезпечават от нашето българско кисело мляко, в туршиите и след това в киселото зеле. Пробиотиците обезпечават над 30% от имунната отбрана.

Проф. Байкова осведоми, че всички български артикули съдържат витамин Д, а това е тип антиоксидант, който е необходим на организма ни.

Проф. Донка Байкова изрично съобщи мнение, че интервалът не е подобаващ за пускане на диети, тъй като той е доста рисков. „ В момента температурите се сменят доста и организмът би трябвало да има отбрана. Но не би трябвало нито да се преяжда, нито да се злоупотртебява с алкохол. Алкохолът понижава имунитета за най-малко две денонощия “, съобщи още тя в изявление за Novini.bg.

Още от препоръките на проф. Байкова може да научите по – късно ТУК.