Лесна 14-дневна диета сваля до 20 кг, вижте какво е менюто
Ежедневно по целия свят се споделят, разясняват, пробват и измислят нови диети. Хората, захласнати в желанието си да отслабнат, обаче вършат редица неточности. Всички сме изцяло наясно, че няма вълшебен трик, който може да ни помогне да свалим килограми за една нощ.
Има обаче някои ефикасни способи за ускорение на процеса на намаляване. Освен това, в случай че сте упорити и имате мощна воля, свалянето на тегло с 20 кг може да се трансформира в напълно постижима цел.
Представяме ви една диета, чиято продължителността е 2 седмици. И въпреки да ви се коства, че 14 дни не са дълъг интервал от време, те може да ви се сторят като същински пъкъл. Важно е да се означи, че ако човек реши да се захване с този режим, той не би трябвало да има здравословни проблеми. Причината е, че всяка диета е огромен стрес за тялото ви. Така че се консултирате с доктор преди да започнете загубата на тегло, само че към седмица преди този момент и да намалите количеството на употребяваните калории.
Меню за 14 дни
Трябва да се храните 4 пъти дневно: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря. От напитките се позволява потреблението на елементарна питейна вода или минерална вода.
Ден 1-7
Понеделник: 3 твърди варени яйца, 5 варени картофи.
Вторник: 200 г извара (ниско наличие на мазнини), 250 г кисело мляко
Сряда: 0,5 литра мляко, 2 ябълка, 1 литър прясно изцеден плодов сок.
Четвъртък: 400 г варено пиле или говеждо месо, 200 мл нискомаслено кисело мляко или неподсладен чай.
Петък: 1 кг круши или ябълки, 1 литър минерална вода.
Събота: 300 мл нискомаслено мляко, изсъхнало мляко или кисело мляко, 3 варени картофи.
Неделя: 1 литър кефир, минерална вода .
Ден 8-14
Понеделник: 1 яйце, 200 г варено говеждо, 2 домата
Вторник: 100 г варено говеждо, 2 ябълки, зеленчукова салата от краставици и домати с растително масло, неподсладен зелен чай.
Сряда: 100 г варено говеждо, 2 круши или ябълки, 70 г ръжен самун.
Четвъртък: 100 г варено говеждо, 2 яйца, 0,5 литра нискомаслено кисело мляко, 150 г ръжен самун.
Петък: 3 варени картофи, 0,5 литра кисело мляко, 0,5 кг ябълки.
Събота: 2 краставици, 300 г варено пилешко месо, неподсладен чай, 2 яйца.
Неделя: 4 варени картофи, 2 ябълки, 200 мл нискомаслен кефир, минерална вода.
Как да извършите зареждането след диетата?
Важно е да знаете, че е неприятна концепция да започнете да ядете като обезумяли. Излезте от строгия режим последователно. Започнете деня с овесена каша и чаша прясно изцеден сок. Нека за вечеря остане най-калоричният банкет на храна, по време на която можете да си позволите месо и гарнитура.
Наблягайте вечер на маруля, зеленчуци или плодове. Изчакайте още 5 дни, фиксирайте резултатите и тялото ви няма да наддаде. Не спирайте да пиете доста вода, само че от сладки и мазни неща е по-добре да откажете.
източник: zdrave.to
Има обаче някои ефикасни способи за ускорение на процеса на намаляване. Освен това, в случай че сте упорити и имате мощна воля, свалянето на тегло с 20 кг може да се трансформира в напълно постижима цел.
Представяме ви една диета, чиято продължителността е 2 седмици. И въпреки да ви се коства, че 14 дни не са дълъг интервал от време, те може да ви се сторят като същински пъкъл. Важно е да се означи, че ако човек реши да се захване с този режим, той не би трябвало да има здравословни проблеми. Причината е, че всяка диета е огромен стрес за тялото ви. Така че се консултирате с доктор преди да започнете загубата на тегло, само че към седмица преди този момент и да намалите количеството на употребяваните калории.
Меню за 14 дни
Трябва да се храните 4 пъти дневно: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря. От напитките се позволява потреблението на елементарна питейна вода или минерална вода.
Ден 1-7
Понеделник: 3 твърди варени яйца, 5 варени картофи.
Вторник: 200 г извара (ниско наличие на мазнини), 250 г кисело мляко
Сряда: 0,5 литра мляко, 2 ябълка, 1 литър прясно изцеден плодов сок.
Четвъртък: 400 г варено пиле или говеждо месо, 200 мл нискомаслено кисело мляко или неподсладен чай.
Петък: 1 кг круши или ябълки, 1 литър минерална вода.
Събота: 300 мл нискомаслено мляко, изсъхнало мляко или кисело мляко, 3 варени картофи.
Неделя: 1 литър кефир, минерална вода .
Ден 8-14
Понеделник: 1 яйце, 200 г варено говеждо, 2 домата
Вторник: 100 г варено говеждо, 2 ябълки, зеленчукова салата от краставици и домати с растително масло, неподсладен зелен чай.
Сряда: 100 г варено говеждо, 2 круши или ябълки, 70 г ръжен самун.
Четвъртък: 100 г варено говеждо, 2 яйца, 0,5 литра нискомаслено кисело мляко, 150 г ръжен самун.
Петък: 3 варени картофи, 0,5 литра кисело мляко, 0,5 кг ябълки.
Събота: 2 краставици, 300 г варено пилешко месо, неподсладен чай, 2 яйца.
Неделя: 4 варени картофи, 2 ябълки, 200 мл нискомаслен кефир, минерална вода.
Как да извършите зареждането след диетата?
Важно е да знаете, че е неприятна концепция да започнете да ядете като обезумяли. Излезте от строгия режим последователно. Започнете деня с овесена каша и чаша прясно изцеден сок. Нека за вечеря остане най-калоричният банкет на храна, по време на която можете да си позволите месо и гарнитура.
Наблягайте вечер на маруля, зеленчуци или плодове. Изчакайте още 5 дни, фиксирайте резултатите и тялото ви няма да наддаде. Не спирайте да пиете доста вода, само че от сладки и мазни неща е по-добре да откажете.
източник: zdrave.to
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ