Една зареждаща сутрешна или следобедна закуска - пудинг с чиа,

Една зареждаща утринна или следобедна закуска - пудинг с чиа, орехи и банан

Необходими Продукти

● прясно мляко - 400 мл
● чиа семена - 6 с.л.
● банани - 1 бр.
● мед - 1 - 2 с.л. или различен подсладител
● орехи - за от горната страна (и за вътре по желание)

Начин на подготвяне

Започваме приготвянето на пудинга, като в купа заливаме чиа семената с млякото.

Покриваме добре купата със стреч фолио и оставяме за една нощ или най-малко за 4-5 часа в ледник да набъбнат семената.

След това прибавяме подсладител на усет и късчета банан (може и да намачкате банана, както ви харесва го добавяте).

Разбърквате и сипвате в чашки и от горната страна слагате чия пудинга слагате начупени орехови ядки или късчета плодове (киви, ягода, банан и др.).

Консумирате незабавно или прибирате в ледник за по-късна консумация чиа пудинг с банан и орехи.