Най-добрите храни, когато тренираме
Една от най-широко публикуваните неточности, когато се опитваме да свалим килограми или да не губим форма, е да дадем всичко от себе си във фитнеса, само че изобщо да не внимаваме с какво се храним. За някои храни инструкторите и диетолозите не желаят и да чуват, а други мощно предлагат, само че всичко зависи от резултата, който търсим.
Ядем и слабеем
Кое топи мазнините, до момента в който се храним
Правилното зареждане на тялото преди и след извършения е най-сигурният метод както да избегнем контузии, по този начин и да засилим резултата от физически старания, които усърдно и постоянно поставяме в залата. И не всички потребни храни работят тъкмо по този метод, някои са същинско гориво за тялото ни.
Броколи
Този изтъкнат представител на семейство Кръстоцветни е прочут на първо място с изгодите за храносмилателната ни система.
Броколите са и стабилен източник на протеини, които подхранват мускулите. Освен това ги възвръща, ако сме прекалили с тренировките.
Бекон
Това е любимецът на щангистите, а те изобщо не пестят сили. Специалистите го предлагат на всички спортисти поради потвърдените изгоди от протеините, мазнините и калия, които се съдържат в него.
Комбинацията от бекон, яйца и авокадо се води за една от най-пълноценните протеинови закуски.
Брюкселско зеле
Любимият на цяла Белгия зарзават е богат на антиоксиданти, фибри и солидно количество витамин С. Но това не е изненада. Именно поради забележителния му потребен състав обаче съгласно инструкторите е извънредно подобаващ и главен детайл в ястията ни след подготовка.
Три предписания, които топят мазнините
По-добрите разновидности на обичани сосове, предястия и артикули
Пълнозърнест самун
Тестените ястия са безжалостен зложелател на всяка диета, като се изключи пълнозърнестите разновидности. Както самите, те оферират " цялостен пакет " изгоди за здравето ни, за разлика от рафинираните зърна, които губат множеството скъпи хранителни субстанции в процеса на преправяне.
Всички пълнозърнести ядки са формирани от три елементи: трици, зародиш и ендосперма, като и трите оферират разнообразни и потребни детайли. Богати са на протеини, фибри, въглехидрати, витамини Е и В, магнезий, желязо, цинк и какво ли още не.
С какъв брой тъкмо белият самун е по-калоричен от пълнозърнестия
Всъщност, с прекомерно малко
Ето за какво, включим ли ги в утринната ни закуска, ще дадем висок старт на тренировките ни по-късно, прецизират още от MSN.
Ядем и слабеем
Кое топи мазнините, до момента в който се храним
Правилното зареждане на тялото преди и след извършения е най-сигурният метод както да избегнем контузии, по този начин и да засилим резултата от физически старания, които усърдно и постоянно поставяме в залата. И не всички потребни храни работят тъкмо по този метод, някои са същинско гориво за тялото ни.
Броколи
Този изтъкнат представител на семейство Кръстоцветни е прочут на първо място с изгодите за храносмилателната ни система.
Броколите са и стабилен източник на протеини, които подхранват мускулите. Освен това ги възвръща, ако сме прекалили с тренировките.
Бекон
Това е любимецът на щангистите, а те изобщо не пестят сили. Специалистите го предлагат на всички спортисти поради потвърдените изгоди от протеините, мазнините и калия, които се съдържат в него.
Комбинацията от бекон, яйца и авокадо се води за една от най-пълноценните протеинови закуски.
Брюкселско зеле
Любимият на цяла Белгия зарзават е богат на антиоксиданти, фибри и солидно количество витамин С. Но това не е изненада. Именно поради забележителния му потребен състав обаче съгласно инструкторите е извънредно подобаващ и главен детайл в ястията ни след подготовка.
Три предписания, които топят мазнините
По-добрите разновидности на обичани сосове, предястия и артикули
Пълнозърнест самун
Тестените ястия са безжалостен зложелател на всяка диета, като се изключи пълнозърнестите разновидности. Както самите, те оферират " цялостен пакет " изгоди за здравето ни, за разлика от рафинираните зърна, които губат множеството скъпи хранителни субстанции в процеса на преправяне.
Всички пълнозърнести ядки са формирани от три елементи: трици, зародиш и ендосперма, като и трите оферират разнообразни и потребни детайли. Богати са на протеини, фибри, въглехидрати, витамини Е и В, магнезий, желязо, цинк и какво ли още не.
С какъв брой тъкмо белият самун е по-калоричен от пълнозърнестия
Всъщност, с прекомерно малко
Ето за какво, включим ли ги в утринната ни закуска, ще дадем висок старт на тренировките ни по-късно, прецизират още от MSN.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ