Правете тези 10 неща за да свалите кръвното налягане БЕЗ хапчета
Една от постоянно следените аргументи за здравословни проблеми е високото кръвно налягане.
Нормализирането му доста ще усъвършенства качеството на живот и желанието за интензивност. Освен това изчистването на напрежението от тялото, води до успокоение и повече наслада.
Обичайно при високо кръвно налягане се взимат медикаменти, предписани от доктор. Но има способи и то да се възстановява по натурален път.
Чудесен метод да се възстановява кръвното налягане е придвижването . Може да се бяга за здраве или да се вършат физически извършения. Разбира се, от веднъж няма да стане, само че регулярни тренировки, биха били от огромна изгода. Движението на тялото задвижва кръвта по кръвоносните съдове, които от своя страна стават по-еластични. Колкото по-лесно се придвижва кръвта, толкоз по-леко е на сърцето и на нас самите. От Medical News Today показват, че 30 минути вървене дневно е задоволително, с цел да се снижи кръвното налягане. А колкото повече придвижване има, толкоз повече понижава то.
За да нямате проблеми с кръвното ще се наложи да ограничите и някои нездравословни привички . В това число пиенето на алкохол и висок банкет на сол с храната. Те директно оказват въздействие върху повишението на кръвното налягане.
Препоръчително е да се храните с артикули, съдържащи повече калий. Този минерал облекчава натиска върху кръвоносните съдове. Затова е добре да се употребяват повече пресни, а не модифицирани храни. Богати на калий са зеленчуци, плодове, прясно и кисело мляко, ядки, риби и други
Желателно е да се понижи кофеина , който въздейства на нервната система и може директно да докара до увеличение на кръвното налягане. Имайте поради, че хора, които постоянно пият чай и кафе с кофеин, са по-малко податливи към сходно нещо. Тези обаче, които всекидневно не пият такива питиета, са по-склонни към повишение на налягането в резултат от кофеина.
Спокойствието и насладата са значимо изискване за съществуването на обикновено кръвно налягане. Затова намалете стресовите фактори или се научете да управлявате податливостта си към стрес в всекидневието. В подобен миг тялото е в положение на напрежение, усилва се сърдечния темп и кръвоносните съдове се свиват, което дава неподходящ резултат върху общото налягане в организма. Има доста способи за справяне със напрежението – разходки измежду природата, медитации, слушане на успокояваща музика и така нататък Използвайте ги.
![Никой не вярваше, само че ТОВА е най-лесният метод да спрете остаравянето]( "Никой не вярваше, само че ТОВА е най-лесният метод да спрете остаравянето")
Никой не вярваше, само че ТОВА е най-лесният метод да спрете остаравянето
Нека бъдем почтени! Истината е, че доста от нас не получават целесъобразните осем часа сън всяка вечер. Въпреки това, като се има предв...
Тази рекомендация ще се хареса на доста хора, изключително на дамите – яжте повече шоколад с огромен % какао. Тъмният шоколад и какаото на прахуляк са богати на флавоноиди, които са растителни съединения и уголемяват кръвоносните съдове. Такъв резултат има и консумирането на цвекло и пиенето на зелен чай.
По-склонни към повишение на кръвното налягане са цялостните хора . Затова е хубаво да отслабнете. Освен че ще сте изглеждате още по-добре на плажа, ще подобрите и здравето си.
Рискът от сърдечни болести и съществуването на високо кръвно налягане се усилва и с тютюнопушенето и потреблението на рафинирана захар . Затова е добре да се лимитират тези фактори в всекидневието ви.
Важно е и дишането . Разбира се, всички го вършим, само че медицинските експерти предлагат дълбокото дишане и избрани дихателни извършения. Те имат директно въздействие върху кръвоносната система, която придвижва жизненоважния О2 към клетките ни.
Като цяло внимавайте с какво се храните. Има и други потребни субстанции с изключение на калия, които оказват помощ за нормализирането на кръвното налягане, като калций и магнезий. Препоръчително е да се одобряват в организма не като изкуствени добавки, а най-вече от натурални артикули, плодове и зеленчуци.
Още от ЗДРАВЕ:
Нормализирането му доста ще усъвършенства качеството на живот и желанието за интензивност. Освен това изчистването на напрежението от тялото, води до успокоение и повече наслада.
Обичайно при високо кръвно налягане се взимат медикаменти, предписани от доктор. Но има способи и то да се възстановява по натурален път.
Чудесен метод да се възстановява кръвното налягане е придвижването . Може да се бяга за здраве или да се вършат физически извършения. Разбира се, от веднъж няма да стане, само че регулярни тренировки, биха били от огромна изгода. Движението на тялото задвижва кръвта по кръвоносните съдове, които от своя страна стават по-еластични. Колкото по-лесно се придвижва кръвта, толкоз по-леко е на сърцето и на нас самите. От Medical News Today показват, че 30 минути вървене дневно е задоволително, с цел да се снижи кръвното налягане. А колкото повече придвижване има, толкоз повече понижава то.
За да нямате проблеми с кръвното ще се наложи да ограничите и някои нездравословни привички . В това число пиенето на алкохол и висок банкет на сол с храната. Те директно оказват въздействие върху повишението на кръвното налягане.
Препоръчително е да се храните с артикули, съдържащи повече калий. Този минерал облекчава натиска върху кръвоносните съдове. Затова е добре да се употребяват повече пресни, а не модифицирани храни. Богати на калий са зеленчуци, плодове, прясно и кисело мляко, ядки, риби и други
Желателно е да се понижи кофеина , който въздейства на нервната система и може директно да докара до увеличение на кръвното налягане. Имайте поради, че хора, които постоянно пият чай и кафе с кофеин, са по-малко податливи към сходно нещо. Тези обаче, които всекидневно не пият такива питиета, са по-склонни към повишение на налягането в резултат от кофеина.
Спокойствието и насладата са значимо изискване за съществуването на обикновено кръвно налягане. Затова намалете стресовите фактори или се научете да управлявате податливостта си към стрес в всекидневието. В подобен миг тялото е в положение на напрежение, усилва се сърдечния темп и кръвоносните съдове се свиват, което дава неподходящ резултат върху общото налягане в организма. Има доста способи за справяне със напрежението – разходки измежду природата, медитации, слушане на успокояваща музика и така нататък Използвайте ги.
Нека бъдем почтени! Истината е, че доста от нас не получават целесъобразните осем часа сън всяка вечер. Въпреки това, като се има предв...
Тази рекомендация ще се хареса на доста хора, изключително на дамите – яжте повече шоколад с огромен % какао. Тъмният шоколад и какаото на прахуляк са богати на флавоноиди, които са растителни съединения и уголемяват кръвоносните съдове. Такъв резултат има и консумирането на цвекло и пиенето на зелен чай.
По-склонни към повишение на кръвното налягане са цялостните хора . Затова е хубаво да отслабнете. Освен че ще сте изглеждате още по-добре на плажа, ще подобрите и здравето си.
Рискът от сърдечни болести и съществуването на високо кръвно налягане се усилва и с тютюнопушенето и потреблението на рафинирана захар . Затова е добре да се лимитират тези фактори в всекидневието ви.
Важно е и дишането . Разбира се, всички го вършим, само че медицинските експерти предлагат дълбокото дишане и избрани дихателни извършения. Те имат директно въздействие върху кръвоносната система, която придвижва жизненоважния О2 към клетките ни.
Като цяло внимавайте с какво се храните. Има и други потребни субстанции с изключение на калия, които оказват помощ за нормализирането на кръвното налягане, като калций и магнезий. Препоръчително е да се одобряват в организма не като изкуствени добавки, а най-вече от натурални артикули, плодове и зеленчуци.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ