Една обикновена круша може да стане ваш съюзник в борбата

Една елементарна круша може да стане ваш съдружник в битката за крепко сърце. Проучванията потвърждават, че този плод освен има добър усет, само че е кадърен и да понижи равнището на „ неприятния “ холестерол и да укрепи сърдечно-съдовата система.

Ефектът на крушите върху понижаването на холестерола

Високият холестерол е резултат от внезапно повишение на равнището на „ неприятния “ LDL холестерол. Често се назовава „ спокоен палач “ , тъй като нормално няма признаци, до момента в който не докара до болести като инфаркт или инсулт.

Тъй като постоянно остава неоткрито без проучване, то може постепенно да се натрупва в артериите с течение на времето, което може да докара до съществени затруднения. Заместването на мазните храни с повече плодове и зеленчуци може да помогне за намаление на равнищата на холестерола.

Експертите предлагат също използването на тези промени дружно с увеличение на физическата интензивност и понижаване на потреблението на алкохол. На хората се предлага да се откажат от тютюнопушенето и да одобряват всички предписани медикаменти (като статини).

Крушите са свързани с поддържането и подобряването на цялостното здраве на сърцето. Ето за какво може да е потребно да включите този хрупкав зелен плод в диетата си, както като лека закуска, по този начин и като част от съществени ястия.

Как крушите оказват помощ за възстановяване на здравето на сърцето

Защитната мощ на крушите се крие в благосъстоянието им на потребни флавоноиди и калий, които оказват помощ за управление на кръвното налягане и равнищата на холестерола. Антиоксидантите, които съдържат, изключително кверцетинът в кожата, се борят с възпаленията и понижават риска от сърдечни болести.

Антиоксидантите процианидини, открити в крушите, могат също да понижат сковаността на сърдечната тъкан и да намалят равнищата на LDL (лошия) холестерол.

Крушите съдържат към 3 грама диетични фибри, най-вече под формата на пектин, което ги прави отлично допълнение към вашата диета.

Крушите са едни от най-хубавите източници на пектин спрямо ябълките, портокалите, лимоните, грейпфрутите, лаймовете и други постоянно срещани плодове.

Безопасно ли е за всеки да яде круши?

Крушите нормално са безвредни за консумация в диетата без никакви здравословни проблеми. Тези плодове обаче не са подобаващи за всеки.

Всеки, който е алергичен към брезов прашец, може да има реакции към разнообразни плодове, в това число круши, както и ябълки, праскови, кайсии, череши, сливи, киви, нектарини и ягоди. Тежестта на алергиите може да варира доста и евентуалните признаци могат да включват:
хрема или киханеболка или сензитивност към синусите, очите или челотокашлица, хрипове или задухсърбяща кожа или обривдиариягаденеподути очи, устни, уста или гърло
Тези, които изядат огромно количество круши едновременно, могат да изпитат признаци, сходни на тези при синдром на раздразнените вътрешности. Това е по този начин, тъй като някои хора може да имат усложнения с усвояването на фруктозата и сорбитола (естествени захари), които се намират в крушите.

В дребни дози, като да вземем за пример една или две круши дневно, тялото може последователно да стартира да се възползва от този свеж плод.