Силна мотивация и воля за отслабване – Прости правила
Доста хора си споделят „ От понеделник съм на диета “, само че този популярен понеделник по този начин и не идва.
Винаги нещо се случва и отлагате този ден в бъдещето, без значение дали сте избрали 90 дневна диета, Dash диета, уравновесена диета, безглутенова диета за тези от вас които имат проблем с щитовидната жлеза или нетърпимост към глутен, би трябвало да имате мотивация, с цел да ги спазвате.
Създавате си проект и сте твърдо уверени, че ще го следвате. Въпреки положителния проект за намаляване, човек може да попадне в обстановка, в която просто би трябвало да се ангажира малко воля и мотивация.
Как да създадете мощна и трайна мотивация?
На първо място, постоянно се опитвайте да си спомните обстановка, в която сте споделили:
„ Трябва да отслабна, без значение какво ще ми коства това “
Тоест обстановка, в която изпитвахте в действителност мощно предпочитание да извършите нещо с вашия темперамент. Чувствахте ли се някъде смутени? Страхотно, тъй че постоянно помнете този миг на разстройване.
Пример за това каква би могла да бъде вашата обстановка: Бяхте на басейна, съблякохте се по банския си и се почувствахте зле, тъй като не изглеждахте добре, не се харесвахте вие самия. Или харесвате си дънки в магазина, само че когато ги обуете не харесвате това което виждате.
Ако постоянно сте имали толкоз мотивация, колкото в дадена обстановка, несъмнено бихте отслабнали без проблем, нали?
Така че би трябвало да се стремите непрекъснато да си спомняме сходни мотивационни прекарвания и още веднъж да запалите в себе си същата мотивация, която изпитвахме. Ако имате мощна воля за отслабването през целия ден, несъмнено няма да е проблем да отслабнете.
Така че, когато си спомните „ обстановката с най -висока мотивация “, напишете на хартия 5 неприятни неща, които ви чакат, в случай че не отслабнете. След това напишете още веднъж 5 неща, които можете да очаквате с неспокойствие, в случай че в действителност отслабнете.
Напишете обособените точки, тъй че да са допустимо най-мотивиращи – да вземем за пример, едно от нещата, които можете да очаквате с неспокойствие:
„ Когато слабея, чакам с неспокойствие приятелите ми да приказват за мен на работното място, по какъв начин отслабнах и какъв брой добре завършена е фигурата ми. “
Може да ви се стори, че сходни повърхностни аргументи са смешни, само че ние сме загрижени за резултата – и даже да пишете повърхностни аргументи, факт е, че тези повърхностни аргументи най-вече стимулират човек, без значение дали той го признава или не.
Един елементарен, само че основен табиет
Когато почувствате предпочитание да изядете калорийна бомба, успокойте се и си кажете: „ Сега ще направя такова малко упражнение с думи и тогава ще имам каквото ми се прииска “.
Вижте още:
Това упражнение е с цел да прочетете още веднъж 5-те неприятни последици, които ще настъпят, в случай че не отслабнете. И прочетете 5 -те хубави неща, които можете да очаквате с неспокойствие, в случай че отслабнете. Ще постигнете идеалния резултат, когато прочетете текста на глас.
Опитайте се да се чувствате допустимо най-удобно в приятни обстановки с новата си, по-слаба фигура. Ако сте прочели текста и желанието ви за ядене на нещо калорично към момента надвишава мотивацията ви да отслабнете, тогава не се колебайте да си хапнете храната, към която имате такова мощно привличане.
Но идващия път, когато опитате – направете същото още веднъж – кажете си:
„ Сега ще направя такова малко упражнение с думи и тогава ще имам каквото ми се прииска. “
Рано или късно мотивацията ви ще бъде по-голяма от вашите стремежи за прелъщение и вие ще ги преодолеете.
Ами в случай че не работи задоволително добре? Как мога да се стимулирам още повече?
Просто казано – идващия път преди да хапнете, не четете тази хартия (тази с 5 последици, в случай че не отслабнете и 5 приятни неща, които да очаквате с неспокойствие след отслабване), а си ги запишете на ръката.
Защо?
Когато прочетете текста, мислите ви може да стартират да привикват с други тематики и след известно време да не ви работят мотивиращо.
Когато пишете текст на ръка, мозъкът ви би трябвало да се концентрира оптимално върху него, тъй че да може да извършва всички придвижвания на ръката тъкмо по този начин, че да се образува думата, която би трябвало да изпишете.
Когато пишете мотивационен текст, ще почувствате изключителна мотивация и предпочитание, ще си визиите приятните последствия от отслабването си и скоро мотивацията ви ще бъде толкоз мощна, че няма да имате проблем да отслабнете.
