Ако консумираме всекидневно овесена каша, в тялото ви ще настъпят положителни промени
Дори и да не сте последователи на изказванието, че закуската е най-важното хранене за деня, сте наясно, че има някои храни, които са изключително обичани на диетолозите. Много от тях предлагат овесена каша за закуска. Освен че е питателно, става известно, че тя има чудесни изгоди за сърдечното здраве.
Кои са другите бенефити от потреблението на овесената каша?
Овесът би трябвало да бъде първокачествен, органически, незамърсен и непознати частици. За да разнообразите усета на овесена каша, прибавете към сместа пресни плодове, ядки, канела, сметана или нискомаслено кисело мляко.
1. По-красива кожа
Овесена каша е идеална за лекуване на дерматологични възпалителни положения като екзема или раздразнение. Това е с помощта на огромно многообразие от витамини и микроелементи в състава й. Цинкът оказва помощ да се почисти кожата и да се отстранен токсините. Освен това дейно стеснява порите и има подмладяващ резултат. Желязото е един от най-важните детайли за храненето и насищането на влага в клетките на кожата. Манганът отстранява отока и възпалението и подкрепя бързото изцеление на кожата след рани, натъртвания, изгаряния и други микроранявания. Магнезият възстановява кръвообращението и обезпечава видимо възобновяване на клетките на кожата.
2. Мускулите получат повече протеини
Една порция или към 8 супени лъжици овесена каша дава на тялото 15% от целесъобразното на ден количество протеин. Не забравяйте и за витамин Е, антиоксиданти и глутамин, които оказват помощ за по-бързо възобновяване на мускулните нишки.
3. Високи равнища на антиоксиданти
Овесът е богат на антиоксиданти – един от тях е авенантрамид. Той оказва помощ при сърбеж, инфектиране и кръвно налягане. Бетаглюканите в овеса намаляват кръвната захар, а техният резултат се ускорява с съществуването на витамин С. Класическата закуска от овесена каша с портокалов сок въобще не е инцидентна.
4. Зарежда с сила
Овесена каша е богата на въглехидрати и обезпечава повече сила за тялото. Препоръчва се да се употребява леко изсъхнал овес, защото ще се чувствате сити за по-дълго време.
5. Ще отслабнете
Ежедневната консумация на овесена каша спомага за възстановяване на метаболизма, ускорявайки загубата на тегло. Закуската, основана на овесена каша в продължение на дълъг интервал от време, ни разрешава да се въздържаме от несъразмерен калориен банкет. Бавните въглехидрати в овеса оказват помощ за регулирането на апетита и поддържат естествени равнищата на кръвната захар. Нутриентите в овесената каша освен че ускоряват метаболизма, само че и попречват акумулирането на мазнини и отрови в тялото и защищават от преяждане.
Инфо: Мила
