Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух

Добрият сън зависи от доста фактори: комфортното легло, свежият въздух в стаята, вярното хранене. Но има хора, които тестват разнообразни типове, вършат, отхвърлят се от тежки храни на вечеря и все пак заспиват мъчно. В този случай безсънието не се дължи на метода на живот, а на дълготрайно психоемоционално натоварване – индивидът се усеща превъзбуден, сънят му е лекомислен и постоянно се буди.
Ако сме изнервени, нещо ни тревожи или би трябвало да вземем значимо решение, нормалните здравословни препоръки срещу бодърствуване най-често нямат резултат. Преди всичко би трябвало да се отпуснем – освен физически, само че и душевен, а подобен резултат имат някои ароматерапевтични смеси. Прилагани с масаж, инхалация, топла вана или във възглавничка, етеричните масла имат бърз резултат върху прочувственото ни положение.

И по този начин, ето нашите препоръки за добър и бездънен сън:

Самомасаж
Преди сън успокояващо деяние има масажа на ушната мида, шията и рамената. Още по-добър е резултата, в случай че употребявате ароматно масло. Приготвянето му е доста елементарно: към зехтин или друго растително масло се прибавят няколко капки етерично масло. Най-силно седативно деяние има лавандулата, лайката, маточината, тамяна.

Ето и няколко примерни композиции:

♠ 2 с. л. основа (растително масло)+2 капка гераний (индрише, здравец)+3 к. пачули+ 4 к. лайка.
♠ 1 с. л. основа+2 к. лавандула+2 к. маточина
♠ 1. с. л. основа+3 к. лайка+2. к. лавандула

Изберете тази комбинация, която най-вече ви подхожда като мирис и не се насилвайте да употребявате етерични масла, които са ви прекомерно натрапчиви или неприятни.

Инхалации
Най-бързият метод да усетите въздействието на етеричните масла е чрез инхалация (вдишване) от медальони, аромалампи или билкови възглавнички. Ако не разполагате с такива аксесоари е задоволително да капнете 2-3 капки етерично масло върху носна кърпичка.

Колкото до ароматната възглавница, може както да си купите, по този начин и да си приготвите сами. Трябва единствено да се снабдите със сушени билки – мента, здравец, лавандула, лайка, мащерка и маточина. Смесете ги добре и ги напълнете в празна калъфка, след което зашийте отвора.

Вана
Няма нищо по-отпускащо от гореща и ароматна вана. Към водата прибавете до 10 капки етерично масло, най-добре авансово разтворени в мляко. След това се отпуснете във ваната за 20-30 минути.