Добрият сън пази от рак, категорична е проф. Робин Тъкер

Добрият сън пази от рак, безапелационна е проф. Робин Тъкер от Мичиганския университет. Това сочат резултатите от проучванията на учените в този щатски ВУЗ. На това сме посветили и днешните ни препоръки в нашата лайфхак графа.
Каква е дефиницията за добър сън?

Трябва да продължава най-малко 7 часа и да приключва 5 – 10 минути преди да звънне алармата на будилника или телефона ни, в случай че лягаме и ставаме прибризително в едни и същи часове в продължение на най-малко 2 седмици.

Не е целесъобразно – ето ви значим лайфхак – в случай че през уикенда се будим доста след нормалното ни време за ставане през делничните дни. Разлика от половин час, дори 1, не е кой знае какво. Но 2 и повече часа не въздействат добре на организма. Събуждаме се пре-спали, което за мозъка ни е същото като чувство като да сме недоспали.

Изследванията на учените от Мичиганския университет демонстрират също, че положителният сън защищава от затлъстяване. Как? Оказва се, че попаднали в прегръдките му, ние караме органвизма ни естествено да потиска образуването на хормона на глада.

За да бъде сънят ни добър, целесъобразно е да ядем за последно 2 до 3 часа преди лягане. Така ще бъдем по едно и също време сити – организмът няма да подяжда запасите си, т.е. нашите органи, само че и няма да бъде прехранен и да затрудним работата му.

Именно по тази причина при недобър, нарешн, фалшив съд едно от най-бързо забележимите последици е затлъстяването.

Освен преяждане преди лягане, причина за казуса може да бъде и навикът за нощно хранене, който имат значително хора.

Това не е толкоз ужасно, безапелационни са учените. И дават следния лайфхак:

Ако сте в плен на нощното хранене, най-малко подерете вярно продукта – предлагат се

Ядки

Айран/до половин кофичка кисело мляко

Плод

Парче риба
...