Добрият сън е изключително важен за нашето здраве - толкова,

Добрият сън е извънредно значим за нашето здраве - толкоз, колкото здравословното хранене и тренировките. За страдание обаче има доста фактори, които могат да му попречат.

Ето и няколко аргументи за какво той е от огромно значение:

1. Лошият сън е обвързван с по-високото телесно тегло

Лошият сън е обвързван с наддаването на тегло. Хората, които имат къса дълготрайност на съня, са склонни към напълняване по отношение на тези, които спят задоволително. Краткият сън в действителност е един от най-силните рискови фактори за затлъстяване.

Това може да случи както при възрастните, по този начин и при децата. Ако се пробвате да отслабнете, качественият сън е безусловно наложителен.

2. Хората с добър сън са склонни да одобряват по-малко калории дневно

Проучвания демонстрират, че хората, които не си доспиват, имат по-голям вкус и са склонни да одобряват повече калории. Лошият сън въздейства върху хормоните, които контролират апетита.

Това включва по-високи равнища на хормона грелин, който има значима роля при възприятието за апетит, и намалени равнища на хормона лептин, тягостен го.

3. Добрият сън може да усъвършенства концентрацията и продуктивността

Сънят е значим за разнообразни аспекти на мозъчната функционалност. Без него концентрацията и продуктивността ни денем става по-малка. Проучване измежду медицински стажанти дава добър образец за това. Стажантите с удължено работно време над 24 часа позволяват 36% по-сериозни медицински неточности, в сравнение с тези, които си разрешават повече сън. Доказано е, че положителното наспиване усъвършенства уменията за решение на проблеми и усъвършенства паметта както при децата, по този начин и при възрастните.

4. Лошият сън е обвързван с меланхолия

Проблемите с психологичното здраве, като депресията, са мощно свързани с неприятното качество на съня и нарушаванията му. Смята се, че 90% от хората с меланхолия се оплакват от бодърствуване, която даже се свързва с нараснал риск от гибел посредством самоубийство.

5. Сънят въздейства върху глюкозата и риска от диабет вид 2

Експерименталното ограничение на съня въздейства върху кръвната захар и понижава чувствителността към инсулин. В изследване, в което вземат участие здрави и млади мъже ограничението на съня до 4 часа в продължение на 6 следващи нощи предизвиква признаци на преддиабетно положение. Те обаче могат да отшумят за една седмица, в случай че се усили дълготрайност на съня. Много изследвания демонстрират мощна връзка сред късата дълготрайност на съня и диабета вид 2.