Няколко признака, че пиете прекалено много вода
Диетолозите непрекъснато ни припомнят, че пиенето на задоволително вода е безусловно належащо, с цел да могат нашите тела да действат вярно. Уловката е, че не би трябвало да прекалявате.
Въпреки че множеството хора се грижат за признаците на дехидратация, свръххидратацията е също толкоз рискова.
Консумацията на прекомерно доста вода може да докара до интоксикация с вода, известна още като хипонатриемия, което води до наводнение на вътрешността на клетките заради извънредно ниски равнища на натрий в кръвта.
В тежки случаи, интоксикацията с вода може да докара до здравословни проблеми като припадъци, кома и даже гибел.
Ето и някои признаци, че пиете прекомерно доста вода:
Никога не напускате къщата без бутилка с вода и постоянно имате такава в ръката си
Ако носите бутилката с вода през целия ден и незабавно я цялостните, когато я изпиете, то може би пиете прекалено много вода.
Постоянното прибавяне на вода в тялото може да докара до ниски равнища на натрий в кръвта ви, което може да докара до увеличение на размера на всички кафези в тялото ви.
Според Тамара Хю-Бътлър, учител в университета в Оуклънд, това може да стане изключително рисково, когато клетките на мозък запонат да се уголемяват.
" Мозъкът ви може да набъбне с към 8 до 10 %, преди да стигне до черепа и да избута мозъчния ви дънер ", споделя тя.
Пиете вода, даже когато не сте жадни
Най-добрият метод да разберете дали вашето тяло в действителност се нуждае от повече вода е да осъзнавете дали в действителност се чувствате жадни.
" Нашите тела са програмирани да се борят против дехидратацията, тъй като постоянно сме били в боязън от дефицита или неналичието на задоволително, тъй че разполагаме с всички тези вградени механизми, които да ни защищават от това ", споделя доктор Хю-Бътлър.
„ Един от тези механизми, които всички животни имае жаждата. Колкото повече вода ви е нужна, толкоз по-жадни ще се чувствате ", добави тя.
Пиете вода, до момента в който урината не стане транспарантна
Ако пиете здравословно количество вода, цветът на урината би трябвало да е с цвят на плява до транспарантно жълто.
Въпреки че множеството хора считат, че транспарантната урина е най-здравословният симптом на хидратация, съществуването на урина без пигментация може да е знак, че пиете прекалено много вода.
За множеството хора, осем до 10 чаши вода дневно се смята за обикновено количество банкет на вода.
Това обаче варира според от самостоятелния растеж, тежестта и метода на живот.
Уринирате постоянно, в това число през нощта
Може да пиете прекалено много вода, в случай че постоянно се събуждате по средата на нощта, с цел да ходите до тоалетна.
Повечето хора уринират сред шест и осем пъти дневно. Ако откриете, че уринирате повече от 10 пъти дневно, може би пиете повече вода, в сравнение с тялото ви се нуждае.
За да предотвратите нощното уриниране, пийте последната си чаша вода няколко часа преди лягане, с цел да дадете на бъбреците време да филтрирате водата.
Чувствате гадене и от време на време повръщате
Симптомите на свръххидратация наподобяват доста на дехидратацията, съгласно доктор. Хю Бътлър.
Когато пиете прекалено много вода, бъбреците ви не могат да се отърват от непотребната течност и водата стартира да се събира в тялото. Това може да аргументи редица неприятни признаци, постоянно включващи гадене, повръщане и диария.
Имате пулсиращи главоболия през целия ден
Главоболията са по едно и също време симптом на свръххидратация и дехидратация, сходно на гаденето, повръщането и диарията.
Когато пиете прекомерно доста вода, концентрацията на сол в кръвта ви понижава, което води до набъбване на клетките в органите в цялото тяло.
Когато концентрацията на сол е ниска, клетките ви усилват размера си, а когато пиете прекалено много вода, както към този момент обяснихме, вашият мозък също усилва размера си и притиска черепа.
Това в допълнение налягане може да провокира пулсиращо главоболие и по-сериозни здравословни проблеми като мозъчно увреждане и проблеми с дишането.
Забелязвате отичане или обезцветяване на ръцете, устните и краката
В доста случаи на хипонатриемия, хората ще усетят видимо отичане или обезцветяване на ръцете, устните и краката.
Когато всички кафези в тялото ви се набъбнат, кожата ви също ще стартира да набъбва.
Тези, които пият прекомерно доста вода, могат даже да качат килограми ненадейно, заради подуването и непотребната вода в кръвта.
В случай, че пиете повече от 10 чаши вода всеки ден и забелязвате отичане или обезцветяване на ръцете, устните и краката, помислете за намаляне на приема на вода и вижте дали признаците ще изчезват.
Чувствате мускулите си слаби и постоянно се схващат
Наличието на крепко, изцяло функциониращо тяло е въпрос на баланс.
Когато пиете прекалено много вода, равнищата на електролитите спадат и този баланс е злепоставен.
Ниските равнища на електролитите могат да причинят редица неприятни признаци, в това число мускулни конвулсии.
Можете да предотвратите тези проблеми, като замените няколко чаши вода дневно с кокосова вода, която е цялостна с електролити и 100% естествена.
Чувствате се изтощени или изтощени
Вашите бъбреци са виновни за филтрирането на водата и обезпечаването на салдото от течности в кръвта.
Когато пиете прекомерно доста вода, бъбреците би трябвало да работят още по-усърдно, създавайки реакция от хормоните, която оставя тялото ви уплашено и изтощено.
Ако непрекъснато пиете вода и намирате за прекомерно мъчно да станете от леглото, може да се окаже, че сте добавили непотребен стрес върху бъбреците си.
Въпреки че множеството хора се грижат за признаците на дехидратация, свръххидратацията е също толкоз рискова.
Консумацията на прекомерно доста вода може да докара до интоксикация с вода, известна още като хипонатриемия, което води до наводнение на вътрешността на клетките заради извънредно ниски равнища на натрий в кръвта.
В тежки случаи, интоксикацията с вода може да докара до здравословни проблеми като припадъци, кома и даже гибел.
Ето и някои признаци, че пиете прекомерно доста вода:
Никога не напускате къщата без бутилка с вода и постоянно имате такава в ръката си
Ако носите бутилката с вода през целия ден и незабавно я цялостните, когато я изпиете, то може би пиете прекалено много вода.
Постоянното прибавяне на вода в тялото може да докара до ниски равнища на натрий в кръвта ви, което може да докара до увеличение на размера на всички кафези в тялото ви.
Според Тамара Хю-Бътлър, учител в университета в Оуклънд, това може да стане изключително рисково, когато клетките на мозък запонат да се уголемяват.
" Мозъкът ви може да набъбне с към 8 до 10 %, преди да стигне до черепа и да избута мозъчния ви дънер ", споделя тя.
Пиете вода, даже когато не сте жадни
Най-добрият метод да разберете дали вашето тяло в действителност се нуждае от повече вода е да осъзнавете дали в действителност се чувствате жадни.
" Нашите тела са програмирани да се борят против дехидратацията, тъй като постоянно сме били в боязън от дефицита или неналичието на задоволително, тъй че разполагаме с всички тези вградени механизми, които да ни защищават от това ", споделя доктор Хю-Бътлър.
„ Един от тези механизми, които всички животни имае жаждата. Колкото повече вода ви е нужна, толкоз по-жадни ще се чувствате ", добави тя.
Пиете вода, до момента в който урината не стане транспарантна
Ако пиете здравословно количество вода, цветът на урината би трябвало да е с цвят на плява до транспарантно жълто.
Въпреки че множеството хора считат, че транспарантната урина е най-здравословният симптом на хидратация, съществуването на урина без пигментация може да е знак, че пиете прекалено много вода.
За множеството хора, осем до 10 чаши вода дневно се смята за обикновено количество банкет на вода.
Това обаче варира според от самостоятелния растеж, тежестта и метода на живот.
Уринирате постоянно, в това число през нощта
Може да пиете прекалено много вода, в случай че постоянно се събуждате по средата на нощта, с цел да ходите до тоалетна.
Повечето хора уринират сред шест и осем пъти дневно. Ако откриете, че уринирате повече от 10 пъти дневно, може би пиете повече вода, в сравнение с тялото ви се нуждае.
За да предотвратите нощното уриниране, пийте последната си чаша вода няколко часа преди лягане, с цел да дадете на бъбреците време да филтрирате водата.
Чувствате гадене и от време на време повръщате
Симптомите на свръххидратация наподобяват доста на дехидратацията, съгласно доктор. Хю Бътлър.
Когато пиете прекалено много вода, бъбреците ви не могат да се отърват от непотребната течност и водата стартира да се събира в тялото. Това може да аргументи редица неприятни признаци, постоянно включващи гадене, повръщане и диария.
Имате пулсиращи главоболия през целия ден
Главоболията са по едно и също време симптом на свръххидратация и дехидратация, сходно на гаденето, повръщането и диарията.
Когато пиете прекомерно доста вода, концентрацията на сол в кръвта ви понижава, което води до набъбване на клетките в органите в цялото тяло.
Когато концентрацията на сол е ниска, клетките ви усилват размера си, а когато пиете прекалено много вода, както към този момент обяснихме, вашият мозък също усилва размера си и притиска черепа.
Това в допълнение налягане може да провокира пулсиращо главоболие и по-сериозни здравословни проблеми като мозъчно увреждане и проблеми с дишането.
Забелязвате отичане или обезцветяване на ръцете, устните и краката
В доста случаи на хипонатриемия, хората ще усетят видимо отичане или обезцветяване на ръцете, устните и краката.
Когато всички кафези в тялото ви се набъбнат, кожата ви също ще стартира да набъбва.
Тези, които пият прекомерно доста вода, могат даже да качат килограми ненадейно, заради подуването и непотребната вода в кръвта.
В случай, че пиете повече от 10 чаши вода всеки ден и забелязвате отичане или обезцветяване на ръцете, устните и краката, помислете за намаляне на приема на вода и вижте дали признаците ще изчезват.
Чувствате мускулите си слаби и постоянно се схващат
Наличието на крепко, изцяло функциониращо тяло е въпрос на баланс.
Когато пиете прекалено много вода, равнищата на електролитите спадат и този баланс е злепоставен.
Ниските равнища на електролитите могат да причинят редица неприятни признаци, в това число мускулни конвулсии.
Можете да предотвратите тези проблеми, като замените няколко чаши вода дневно с кокосова вода, която е цялостна с електролити и 100% естествена.
Чувствате се изтощени или изтощени
Вашите бъбреци са виновни за филтрирането на водата и обезпечаването на салдото от течности в кръвта.
Когато пиете прекомерно доста вода, бъбреците би трябвало да работят още по-усърдно, създавайки реакция от хормоните, която оставя тялото ви уплашено и изтощено.
Ако непрекъснато пиете вода и намирате за прекомерно мъчно да станете от леглото, може да се окаже, че сте добавили непотребен стрес върху бъбреците си.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ