Храните, които намаляват риска от сърдечен удар
Диетоложката Лера Лавски показва редица артикули, които понижават риска от сърдечен удар.
Сърдечно-съдовите болести са измежду първите три аргументи за гибел на популацията в света и по тази причина е значимо да се следи здравето на сърцето, равнищата на холестерола и да се управлява кръвното налягане.
„ Витамин С, който се съдържа най-вече в шипките, киселото зеле, касиса и кивито , ще помогне за подсилване на стените на кръвоносните съдове. Омега-3 мастните киселини също поддържат здравето на съдовете. Яжте най-малко три пъти седмично алена риба , както и ленени семена и кедрови ядки. Колагенът в костния бульон е систематичен детайл на стените на кръвоносните съдове ”, споделя диетоложката.
iStock/Getty Images
За нормализиране на кръвното налягане тя предлага ядките и семената , в които се съдържа магнезий. За намаление на холестерола Лавски поучава да се яде недопечен лук и чесън , както и бобови растения и пълнозърнести храни.
iStock/Getty Images
Стресът също би трябвало да се понижи.
Сърдечно-съдовите болести са измежду първите три аргументи за гибел на популацията в света и по тази причина е значимо да се следи здравето на сърцето, равнищата на холестерола и да се управлява кръвното налягане.
„ Витамин С, който се съдържа най-вече в шипките, киселото зеле, касиса и кивито , ще помогне за подсилване на стените на кръвоносните съдове. Омега-3 мастните киселини също поддържат здравето на съдовете. Яжте най-малко три пъти седмично алена риба , както и ленени семена и кедрови ядки. Колагенът в костния бульон е систематичен детайл на стените на кръвоносните съдове ”, споделя диетоложката.
iStock/Getty Images За нормализиране на кръвното налягане тя предлага ядките и семената , в които се съдържа магнезий. За намаление на холестерола Лавски поучава да се яде недопечен лук и чесън , както и бобови растения и пълнозърнести храни.
iStock/Getty Images Стресът също би трябвало да се понижи.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ