Диетолог посочи как да попълним дефицита на витамин D без лекарства
Диетоложката Елена Воскресенская уточни пред РИА Новости артикули, които оказват помощ да се компенсира дефицитът на витамин D в организма.
Витамин D е значим микроелемент, който оказва помощ за усвояването на калций и фосфор от храната и предотвратява омекотяването на костите, остеопороза и рак, споделя тя.
„ Около 90% от витамин D се създава в тялото от ултравиолетовите лъчи . Но в страните, в които лятото е малко би трябвало да се набира с храната. Повечето от витамин D се намира в мазната риба. Дивата сьомга, херинга, скумрия, сардина, кета, розова сьомга, камбала, черен дроб на тресчица, стриди, червен и черен хай вер са отлични източници на витамин D. Можете да си го набавите и от горските гъби, които са расли на слънце, само че гъбите от супермаркета съвсем не съдържат този витамин. Маслото, козето мляко, изварата и сиренето също са отлични източници ", споделя тя.
Воскресенская означи също, че витамин D поддържа здравето на нервната и имунната система и контролира равнищата на инсулин.
„ Трябва да се каже, че голям брой хора имат дефицит на този витамин и би трябвало да извърнат внимание на това “, добави Воскресенская.
Витамин D е значим микроелемент, който оказва помощ за усвояването на калций и фосфор от храната и предотвратява омекотяването на костите, остеопороза и рак, споделя тя.
„ Около 90% от витамин D се създава в тялото от ултравиолетовите лъчи . Но в страните, в които лятото е малко би трябвало да се набира с храната. Повечето от витамин D се намира в мазната риба. Дивата сьомга, херинга, скумрия, сардина, кета, розова сьомга, камбала, черен дроб на тресчица, стриди, червен и черен хай вер са отлични източници на витамин D. Можете да си го набавите и от горските гъби, които са расли на слънце, само че гъбите от супермаркета съвсем не съдържат този витамин. Маслото, козето мляко, изварата и сиренето също са отлични източници ", споделя тя.
Воскресенская означи също, че витамин D поддържа здравето на нервната и имунната система и контролира равнищата на инсулин.
„ Трябва да се каже, че голям брой хора имат дефицит на този витамин и би трябвало да извърнат внимание на това “, добави Воскресенская.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ