Вижте кои са най-полезните храни през зимата
Диетоложката Елена Свиридова уточни най-полезните артикули през зимата, мнението ѝ е представено от вестник „ Известия ”.
Специалистката поучава да се включи в диетата риба, защото това е един от главните източници на омега-3 мастни киселини.
Според нея те ускоряват имунната система, стените на кръвоносните съдове, костната система, както и отбраната на дихателната система от инфекции.
Свиридова акцентира, че Омега-3 отстранява и депресивните положения.
„ Ако сте изтощени от рибата, само че желаете да попълните своите Омега-3, можете да опитате да ядете орехи, ленени семена, фасул и чиа “, сподели тя.
Също по този начин е значимо да включите зеленчуци, които порастват подземен, в това число моркови, цвекло и картофи, във вашата зимна диета, поучава диетоложката.
Тя означи, че те съдържат задоволително количество витамин А.
Специалистката добави още, че богати на въглехидрати храни ще даде доста сила.
В същото време е належащо да се съблюдава мярката с тези зеленчуци и вярно да се комбинират с фибри, сподели Свиридова.
Друга значима зимна храна са плодовете, изключително цитрусите.
Според специалиста мандарините и портокалите са източник на фибри и флавоноиди.
Специалистката предложи и пиенето на повече вода. „ През есента и зимата хората прекарват повече време на закрито с включено отопление. Тялото би трябвало да попълни количеството влага за вярно действие и асимилиране на питателните субстанции “, сподели тя.
Специалистката поучава да се включи в диетата риба, защото това е един от главните източници на омега-3 мастни киселини.
Според нея те ускоряват имунната система, стените на кръвоносните съдове, костната система, както и отбраната на дихателната система от инфекции.
Свиридова акцентира, че Омега-3 отстранява и депресивните положения.
„ Ако сте изтощени от рибата, само че желаете да попълните своите Омега-3, можете да опитате да ядете орехи, ленени семена, фасул и чиа “, сподели тя.
Също по този начин е значимо да включите зеленчуци, които порастват подземен, в това число моркови, цвекло и картофи, във вашата зимна диета, поучава диетоложката.
Тя означи, че те съдържат задоволително количество витамин А.
Специалистката добави още, че богати на въглехидрати храни ще даде доста сила.
В същото време е належащо да се съблюдава мярката с тези зеленчуци и вярно да се комбинират с фибри, сподели Свиридова.
Друга значима зимна храна са плодовете, изключително цитрусите.
Според специалиста мандарините и портокалите са източник на фибри и флавоноиди.
Специалистката предложи и пиенето на повече вода. „ През есента и зимата хората прекарват повече време на закрито с включено отопление. Тялото би трябвало да попълни количеството влага за вярно действие и асимилиране на питателните субстанции “, сподели тя.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ