Какво да ядем, за да спим по-добре
Диетологът Сали Ши-Поун показа по какъв начин да подобрим съня си с вярното хранене. Нейният съвет е представен в хонконгската версия на списание Tatler.
Според специалиста не трябва да ядете доста преди лягане. Това важи изключително за висококалорични или пикантни храни.
Първото нещо, което да създадем, в случай че имаме високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане или хипертонията се появяват, когато кръвното ви налягане се увеличи до нездравословни равнища. Вашето премерване н...
Също по този начин е по-добре да откажете алкохола, , чая и другите питиета с кофеин.
Но не трябва да спите на гладно.
Сали Ши-Поун предлага да заситите вечерния си апетит с плодове, нискомаслено кисело мляко или мляко.
Диетологът твърди, че хората заспиват по-бързо и спят по-дълго, откакто ядат храни, които съдържат триптофан, като мляко, пуйка, пиле, риба, яйца, фасул, фъстъци или сирене, написа jenata.blitz.bg.
Това са плодовете и зеленчуците без никаква захар
Плoдoвeтe и зeлeнчуцитe игрaят жизнeнoвaжнa рoля в пoддържaнeтo нa дoбрo здрaвe. Мнoгo хoрa вярвaт, чe плoдoвeтe имaт виcoкo cъдържaниe...
За да подредите циркадните си ритми, да подобрите качеството на съня и да останете енергични, когато се разсъните, имате потребност от богати на мелатонин храни като , риба или ядки.
Също по този начин, с цел да се наспи задоволително, потребна е храната със селен. Това вещество се съдържа в месото, морските блага, млечните артикули, ядките и зърнените храни.
Сали Ши-По Пун предлага да ядете няколко кивита всяка вечер. Според нея изследванията демонстрират, че яденето на този плод час преди лягане ви оказва помощ да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта.
Още от ЗДРАВЕ:
Според специалиста не трябва да ядете доста преди лягане. Това важи изключително за висококалорични или пикантни храни.
Високото кръвно налягане или хипертонията се появяват, когато кръвното ви налягане се увеличи до нездравословни равнища. Вашето премерване н...
Също по този начин е по-добре да откажете алкохола, , чая и другите питиета с кофеин.
Но не трябва да спите на гладно.
Сали Ши-Поун предлага да заситите вечерния си апетит с плодове, нискомаслено кисело мляко или мляко.
Диетологът твърди, че хората заспиват по-бързо и спят по-дълго, откакто ядат храни, които съдържат триптофан, като мляко, пуйка, пиле, риба, яйца, фасул, фъстъци или сирене, написа jenata.blitz.bg.
Плoдoвeтe и зeлeнчуцитe игрaят жизнeнoвaжнa рoля в пoддържaнeтo нa дoбрo здрaвe. Мнoгo хoрa вярвaт, чe плoдoвeтe имaт виcoкo cъдържaниe...
За да подредите циркадните си ритми, да подобрите качеството на съня и да останете енергични, когато се разсъните, имате потребност от богати на мелатонин храни като , риба или ядки.
Също по този начин, с цел да се наспи задоволително, потребна е храната със селен. Това вещество се съдържа в месото, морските блага, млечните артикули, ядките и зърнените храни.
Сали Ши-По Пун предлага да ядете няколко кивита всяка вечер. Според нея изследванията демонстрират, че яденето на този плод час преди лягане ви оказва помощ да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ