Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни
Да си лягате гладни е неточност, твърди австралийски диетолог, представен от БГНЕС.
Докато спим, организмът ни непрестанно работи. Той обновява и развъжда клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и прави редица други витално нужни биологични процеси. Всички те изискват сила, която организмът получава от храната, която сме изяли денем и вечерта.
" Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на " празни " калории като сладолед да вземем за пример, тогава равнището на кръвната захар бързо ще се усили, а получената " сила " автоматизирано ще се трансформира в мастни натрупвания ", изяснява диетологът Тим Робъртс.
Точно по тази причина в случай че желаете спокоен и първокласен сън, по-добре е в случай че няколко часа преди лягане не ядете нищо, тъй че храносмилането да не ви държи будни. Но в случай че въпреки всичко сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско наличие на захар и въглехидрати. По този метод ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и в същото време по-бързо ще намалите телесното си тегло.
Накратко, не трябва да лягате гладни, с цел да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.
