8 полезни съвета, за да се концентрираме, докато учим
Да се концентрираме, до момента в който учим, може да бъде предизвикателство за всеки от нас – възпитаник или студент. Коцентрацията е основна за университетския триумф, развиване на кариерата и живота ви по-нататък.
Почивките, ръководство на времето и заобикалящата среда са доста значими, с цел да останете съсредоточени по време на учене.
Ето 8 експертни съвета, които оказват помощ да поддържаме вярната посока при учене и да се концентрираме:
1 Създайте особено място за учене
Обособете съответна зона за учене, надалеч от всевъзможен тип разсейвания, комфортно и уютно, с всички ваши образователни материали на разположение.
2 Вземайте си постоянни почивки
Правете къси почивки по време на учене, с цел да сте съсредоточени. Kратките почивки по време на образователния развой оказват помощ за попречване на умствената отмалялост.
3 Използвайте техниката Pomodoro
Работете фокусирани с 25-минутни шпации и 5-минутни почивки, като по този начин повишавате концентрацията и предотваратявате burnout-а (прегаряне).
С техниката Помодоро управлявате времето си. Техниката се базира на 25-минутни шпации от съсредоточена работа, прекратени от почивки от 5 минути. Почивки от 15, 20 до 30 минути, се вършат след четири поредни работни интервала. Така ще останете свежи и креативен съсредоточени. Тези къси почивки ще оказват помощ на мозъка ви да бъде потребен и ще сте фокусирани по-дълго време.
4 Използвайте техники за интензивно учене
За да се концентрираме при, би трябвало да поддържаме интерес. Бъдете ангажирани интензивно с материала, който следва да учите. Прилагайте обобщаване и участвайте в преподаване или основаване на образователни пособия.
5 Поставете си ясни цели
Определете образователните си цели и ги разбийте на по-малки управляеми задания. Така ще имате стегнат образователен проект и график за деня. Големите задания няма да ви стряскат и ще можете гладко да приключвате всяка сложена цел.
6 Създайте образователна рутина
Изработете си постоянен график, съгласуван с вашите часове на висока работливост, пикове и спадове, с цел да спазвате поредност в образователния развой. Рутината ще сътвори ред и успеваемост.
7 Управлявайте напрежението
Състоянието на мозъка ни в процеса на учене би трябвало да бъде уравновесено. За работата над учебниците и асимилиране на образователен материал, мозъкът ни би трябвало да бъде деен, само че не прекомерно, с цел да може да запомняме. Правилно ръководство на напрежението може да постигнете със специфични извършения и техники за понижаване на напрежението, положително здраве, спорт и хранене.
8 Премахнете всички цифрови устройства, които ви разсейват
Спрете и изключете всички известия и вести. Използвайте блокери за уеб страници, с цел да ограничите достъпа до разсейващи уеб сайтове.
Заключение
Писането на ръка, слушането на музика, правенето на чести почивки, ще държи мозъка ви в положително положение и ще може да запазите концентрацията си до привършване на всички задания. Добра техника за възстановяване на концентрацията е играта на шах. Упражнения за вярно дишане също ни оказват помощ да се фокусираме и концентрираме. В процеса на учене за децата е добре да превърнете осъществяването на поставените за тях задания в игра. Насочване на вниманието към сегашния миг, добра физическа форма и развиване на бдителност, оказват помощ да се концентрираме по-добре.
