Да се храниш здравословно е една нелесна задача в днешно

Да се храниш здравословно е една нелесна задача в днешно време. Да, по магазините е цялостно със здравословни и био храни , само че първо този „ начин на живот “, изключително в България, не е по джоба на всеки и второ – даже да беше, забързаното всекидневие, яденето на крайник или пред компютъра в офиса много затруднява воденето на здравословен метод на живот, написа Edna.bg .

Въпреки това доста от нас се стремят да трансформират нездравословните си хранителни привички , да лимитират нездравословната храна и да я заменят със здравословна опция.

Много хора заменят елементарната готварска сол с хималайска, прясното краве мляко с бадемово, купуват си храни без глутен и прекарват повече време пред био щандовете в магазина.

В устрема си да се храним здравословно обаче постоянно прекрачваме границата и си вредим, вместо да си оказваме помощ.

Понякога здравословните избори, които вършим, се оказват не толкоз здравословни.

Вижте кои са те:

Белтъци

Модерно е да се заобикаля яденето на жълтъците на яйцата за сметка на техните белтъци. Причината – питателните специалисти считат, че жълтъците покачват равнищата на холестерола ни.

Това е по този начин, само че би имало значение за хората, които в действителност имат висок холестерол, а множеството от нас, които се стремят към здравословен метод на живот, не са измежду тях.

Оказва се още, че по този начин или другояче, в случай че нямаме висок холестерол, ограничението на храните с високо наличие на холестерол, няма да повлияе на равнищата му в кръвта ни.

Фрешове

Когато изцедим сока на свежи плодове и зеленчуци убиваме всички фибри в тях и по този метод отстраняваме основната съставна част, която би ни карала да се усещаме сити до идващото хранене.

Това, което оставяме, е захар – много захар. Много захар и малко протеини са съвършената рецепта за неприятно въодушевление, приливи на апетит и малко сила.

Кокосово масло

Кокосовото масло е съвсем идентично със зехтина по калорийна стойност и наличие на мазнините.

За разлика от зехтина, който в една супена лъжица съдържа 1 грам наситени мазнини и повече от 10 грама здравословни моно- и полиненаситени мазнини, една лъжица кокосово масло съдържа 12 грама наситени мазнини и единствено 1 грам от здравословните.

А за какво да заобикаляме наситените мазнини? Защото са свързани с високите равнища на холестерола и могат покачат риска от Диабет вид 2.

Обезмаслени артикули

Масово публикувано е вярването, че обезмаслените артикули са по-здравословни за тялото ни, само че изследване, траяло осем години, в което са взели присъединяване над 50 000 дами, твърди тъкмо противоположното.

Тези дами са се подложили на диета с обезмаслени артикули. Това не понижава риска от рак на гърдата, рак на дебелото черво или сърдечни болести. Освен това тези дами съвсем не понижават тежестта си.

dariknews.bg