Симптоми на дефицит на витамин С и как да го коригираме
Да разберем, че имаме липса на витамин С не е толкоз елементарно. Освен трагичните случаи, при които тежкият недостиг води до съществени последици, като развиване на скорбут, при който венците кървят и зъбите падат, признаците на непълен банкет на аскорбинова киселина са неспецифични. Eксперт разкри чрез какви признаци може да се разпознае неналичието на този витамин.
“Силна отмалялост, суха кожа, проблеми със заздравяването на рани.
Ако се развие недостиг при дребни деца, растежът може да бъде занимателен и да се развият проблеми с костите и ставите ”, предупреди Олга Викторовна Малиновская, която е началник на медицинския отдел на федералната мрежа от медицински лаборатории KDL, доктор по клинична лабораторна диагностика.
Витамин С (аскорбинова киселина) е прочут със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. В допълнение, той е нужен за естественото асимилиране на желязото, взе участие в синтеза на колаген и затова е значим за действието на съединителната и костната тъкан.
Широко публикувано е мнението, че този витамин е доста значим за имунитета и приемът му, най-вече в огромни дози, защищава от настинки и други инфекции. Но резултатите от многочислени изследвания демонстрират, че това е по-скоро мит – приемането на аскорбинова киселина не спомага за доста подсилване на имунната система и също по този начин не понижава продължителността на болестта.
Въпреки това съществуването на този витамин в храната е от значително значение. Този витамин е водоразтворим, не може да се съхранява в тялото и остатъкът ще бъде изхвърлен с потта или урината. Нашето тяло не е в положение да синтезира аскорбинова киселина и по тази причина е значимо постоянно да се доставя с храна или витаминни добавки.
Дневната доза аскорбинова киселина е 90 mg. В огромни количества витамин С се намира освен в цитрусовите плодове, само че и в шипките, сладките пиперки, касиса, кивито и броколите.
Въпреки обстоятелството, че някои специалисти упорстват за преимуществата на органичния витамин С пред синтетичния, няма задоволително доказателства за този факт. Специалист ще ви помогне да изберете подобаващата доза и самото лекарство, той ще дефинира и продължителността на приема./Zdrave.to
