Какво да правите и какво не след раздяла
Да приключите връзка с човек, на който сте държали, не е прелестно, само че има някои правила, които да следвате след разлъка. По този метод ще улесните процеса на излекуването си и по-бързо ще продължите напред.
Без да губим време, ето какво да вършиме и какво не след разлъка:
Включете режим за грижа за себе си
Когато сте в разгара на въпроса какво да вършиме след разлъка, помислете за следното: грижата за себе си не е единствено за естетически изгоди. В региона на биопсихологията е потвърдено, че грижата за себе си трансформира салдото на невротрансмитери като серотонин, допамин и ендорфини. Това ви оказва помощ да преминете от положение на реакция на стрес към по-спокойно и концентрирано положение.
Затова си запишете час за масаж или се отдайте на спа процедури. Вашите невротрансмитери ще ви благодарят за това.
Какво да вършиме и какво не след разлъка Когнитивно прочувствено контролиране
Когато търсите съвет за разлъка, не забравяйте, че в мозъка си към този момент имате набор от принадлежности, предопределени за контролиране на страстите. Според теорията за контролиране на страстите една от основните техники е когнитивното преосмисляне.
Една мантра може да бъде мощна тук. Когато прочувствените талази ударят, просто си припомнете: „ Аз управлявам страстите си, те не управляват мен “. Това се трансформира в самоизпълняващо се знамение.
Пречистване на обществените медии
Един от най-хубавите препоръки след разлъка е да се откъснете от стопанската система на вниманието. Запазването на безмълвие в обществените платформи оказва помощ на мозъка ви да прекъсне цикъла на допаминови удари, които получавате от непрекъснатите актуализации и лайкове. Това спиране разрешава на прочувствената ви система да се възвърне.
Водене на дневник
Все още се чудите какво да вършиме след разлъка? Опитайте да си водите дневник. Тази техника се корени в правилата на когнитивно-поведенческата терапия и ви разрешава да пренапишете прочувствения си роман и ви оказва помощ да преработите възприятията си по осезателен метод.
Какво да вършиме и какво не след разлъка Отървете се от движимостите на някогашния си
Когато търсите съвет за разлъка, не подценявайте силата на заобикалящата ви среда. Не можете да продължите напред, в случай че се обграждате с джунджурии и напомняния за изгубената ви връзка. Затова сложете всичко в кутия и я скрийте от погледа и съзнанието си. Или, за по-катарзисен вид, в никакъв случай не можете да подценявате лечебната мощ на изгарянето на фотосите му.
Бъдете заети
Когато става въпрос за това какво да вършиме след разлъка, запълването на графика ви е освен това от разпръскване. Това е форма на поведенческа активация – техника, употребена за лекуване на меланхолия. Упражнявайте се, пътувайте, научете се да жонглирате – каквото и да е, занимавайте този разум.
Бъдете търпеливи към себе си
Преди всичко, пътят ви към по-доброто въодушевление няма да бъде принципен. В някои дни сте звездата в личния си сантиментален филм, а в други – в насълзен. Но това е обикновено след разлъка. Вашият сюжет към момента се развива и повярвайте ни, коства си да останете до края.
Какво НЕ би трябвало да вършиме
Когато се мъчите да разберете какво да вършиме след разлъка, също толкоз значимо е да знаете какви клопки да избягвате. Чували сме препоръки за разлъка, които звучат като бързо решение, само че бъдете внимателни – някои избори ще ви оставят в по-лошо положение от преди.
Капанът на отскока
Всички сме чували, че най-хубавият метод да забравиш някого, е да се сдобиеш с някой различен. Но, наши другари, умората от решенията е действителна, изключително когато страстите са високи. Връзките с обратен тласък постоянно ви слагат в състояние да вършиме прочувствени избори, когато сте минимум готови за това.
Затова се отдръпнете от приложенията за запознанства, до момента в който не сте подготвени да вземете решение с ясно схващане.
Не разчитайте на субстанции
Вижте, отпиването от чаша вино може да ви успокоява, само че не е еликсирът, който ще излекува разрушеното ви сърце. И виното е най-безобидният образец. Според хипотезата за самолечението потреблението на субстанции за справяне с страстите може да докара до взаимозависимост. Така не решавате казуса, а създавате различен.
Не се поддавайте на прекалено мислене и размисли
Ако се чудите какво да вършиме след разлъка, в главата ви може би се въртят въпроси от вида „ какво ще стане, в случай че “ и „ единствено в случай че “. Но бъдете внимателни.
Тези когнитивни спирали са типичен когнитивни изкривявания, които ви трансформират в най-големия ви зложелател. Всяка мисъл не е реалност – спомнете си за това, когато мозъкът ви желае да играе на обвинявания.
Избягвайте фрапантни промени
Изкушавате се да боядисате косата си в синьо или да си извършите спонтанната татуировка? Изчакайте. Емоциите са краткотрайни, само че някои решения са дълготрайни.
След раздялата препоръките постоянно се насочват към радикални промени. Но се въздържайте, защото мощните страсти могат да замъглят преценката ви и да доведат до решения, за които може да съжалявате.
