Как да се справим със самотата?
Чувствате ли се самотни? Изолирани от близките? Когато се усещаме по този метод всекидневно избрана линия на характера или занятие съумява да ни изкара от това положение.
Ryan M. Niemiec прави особено изследване за PsychologyToday, представено от vesti.bg, с повече от 12 000 души от 128 страни, които разкриват своите способи за справяне със самотата в избрани обстановки. В тази публикация подбрахме петте най-често срещани от тях.
Ето какво демонстрира изследването:
1. Любов
Искреността, проявата на топлина и оценяването на околните взаимоотношения може доста да помогне при депресивно положение.
Любовта е като съединителна тъкан за нашия обществен живот - тя основава и заздравява връзките във всяко наше взаимодействие на работното място, вкъщи и в общността. Когато усещате пристъпите на самотност, един акт на обич може да има преобразяващ резултат. Можете да чуете или кажете единствено едно подкрепящо изречение или да предложите топла прегръдка.
Ако в близост няма хора, можете да се обърнете към медитацията, която е израз на обич към себе си и да си визиите обстановка, в която сте се чувствали доста обичани от някого, като позволите на възприятията на обич да се влеят в тялото и мозъка ви.
2. Духовност
Тази демонстрация е избрана като търсене на смисъл, чувство за цел в живота, свързване със свещеното.
Когато сте самотни, разходете се на открито. Ако се огледате в близост - в небето, дърветата, дивата природа - вие сте част от нещо доста по-голямо от вас. Забележете този факт. Почувствайте го. Това е " животът ", който ви заобикаля.
Позволете на това да ви извърши със смисъл и взаимовръзка. Можете да видите, че не сте сами. Точно в този момент с вас има толкоз доста живот. Ако се свързвате със свещеното към вас, това може да помогне на самотата ви.
3. Социална просветеност
Социалната просветеност се дефинира като осъзнаване на възприятията и претекстовете на себе си или другите и действието в сходство с тях.
Една дума: емпатия. Начин да се справите с възприятието на изолираност и оскърбление е да видите, че другите също страдат - постоянно със същите компликации. Това ви слага в идеална позиция да съчувствате - или да " почувствате " с тях.
На собствен ред те също могат да ви съчувстват и да почувстват вашата болежка. Независимо дали го вършат, или не, можете да станете съпричастни и към личното си страдалчество, като си напомняте за нормалността на възприятията, които изпитвате.
Социалната просветеност може да се употребява и с цел да поискате помощ и да споделите вътрешните си прекарвания по почтен метод.
Всъщност от време на време може да се наложи да се " принудите " да бъдете обществени. Изследванията демонстрират, че един от методите да извършите смяна с личността си е да " се преструвате, до момента в който не го извършите действителност ".
Така че, реализирайте едно телефонно позвъняване, изпратете няколко текстови известия или изявления в обществените мрежи или се излезте с някоя компания. С известна процедура на принуждаване ще се почувствате по-добре.
4. Перспектива
Перспективата е избрана като даване на умен съвет, гледане на цялата картина.
Усещането за самотност е доста стесняващо. Вниманието ни става заето и лимитирано, тялото ни натежава. В доста връзки вероятността има противоположен резултат.
Перспективата значи да се отворим необятно и да бъдем задоволително леки, с цел да забележим и представим по-голямата действителност, по-големите благоприятни условия.
Можете да приемете, че тези благоприятни условия постоянно са налице, тъкмо в този миг в този момент. Понякога би трябвало да се доверите, че те са там, и да ги потърсите.
Тази процедура е обвързвана и с даването на мъдрост на другите. Изследванията демонстрират, че можем да изградим своята мъдрост, като обърнем този метод - като предоставяме на себе си мъдри препоръки. Затова отговорете на този въпрос:
Ако някой другар или сътрудник ви попита какво може да направи, с цел да се усеща по-малко уединен, какво бихте му споделили?
5. Надежда
Надеждата до някаква степен се дефинира и като оптимизъм, позитивизъм, ориентировка към бъдещето и очакване на най-хубавото.
Много пъти, когато се усещаме изключени или изолирани, имаме потребност единствено от малко увещание за това " нещо " в нас, което към този момент е там и ни движи напред.
Това са най-честите способи за справяне със самотата, демонстрират изследванията. Разбира се, има още доста интервенции и подходи, които можете да приложите, в това число да се обърнете към 19 други съществени мощни страни на характера във вас.
Но можете да започнете с изразяването на една от тези пет като фокусна точка и по-късно да разширите обсега си!
Ryan M. Niemiec прави особено изследване за PsychologyToday, представено от vesti.bg, с повече от 12 000 души от 128 страни, които разкриват своите способи за справяне със самотата в избрани обстановки. В тази публикация подбрахме петте най-често срещани от тях.
Ето какво демонстрира изследването:
1. Любов
Искреността, проявата на топлина и оценяването на околните взаимоотношения може доста да помогне при депресивно положение.
Любовта е като съединителна тъкан за нашия обществен живот - тя основава и заздравява връзките във всяко наше взаимодействие на работното място, вкъщи и в общността. Когато усещате пристъпите на самотност, един акт на обич може да има преобразяващ резултат. Можете да чуете или кажете единствено едно подкрепящо изречение или да предложите топла прегръдка.
Ако в близост няма хора, можете да се обърнете към медитацията, която е израз на обич към себе си и да си визиите обстановка, в която сте се чувствали доста обичани от някого, като позволите на възприятията на обич да се влеят в тялото и мозъка ви.
2. Духовност
Тази демонстрация е избрана като търсене на смисъл, чувство за цел в живота, свързване със свещеното.
Когато сте самотни, разходете се на открито. Ако се огледате в близост - в небето, дърветата, дивата природа - вие сте част от нещо доста по-голямо от вас. Забележете този факт. Почувствайте го. Това е " животът ", който ви заобикаля.
Позволете на това да ви извърши със смисъл и взаимовръзка. Можете да видите, че не сте сами. Точно в този момент с вас има толкоз доста живот. Ако се свързвате със свещеното към вас, това може да помогне на самотата ви.
3. Социална просветеност
Социалната просветеност се дефинира като осъзнаване на възприятията и претекстовете на себе си или другите и действието в сходство с тях.
Една дума: емпатия. Начин да се справите с възприятието на изолираност и оскърбление е да видите, че другите също страдат - постоянно със същите компликации. Това ви слага в идеална позиция да съчувствате - или да " почувствате " с тях.
На собствен ред те също могат да ви съчувстват и да почувстват вашата болежка. Независимо дали го вършат, или не, можете да станете съпричастни и към личното си страдалчество, като си напомняте за нормалността на възприятията, които изпитвате.
Социалната просветеност може да се употребява и с цел да поискате помощ и да споделите вътрешните си прекарвания по почтен метод.
Всъщност от време на време може да се наложи да се " принудите " да бъдете обществени. Изследванията демонстрират, че един от методите да извършите смяна с личността си е да " се преструвате, до момента в който не го извършите действителност ".
Така че, реализирайте едно телефонно позвъняване, изпратете няколко текстови известия или изявления в обществените мрежи или се излезте с някоя компания. С известна процедура на принуждаване ще се почувствате по-добре.
4. Перспектива
Перспективата е избрана като даване на умен съвет, гледане на цялата картина.
Усещането за самотност е доста стесняващо. Вниманието ни става заето и лимитирано, тялото ни натежава. В доста връзки вероятността има противоположен резултат.
Перспективата значи да се отворим необятно и да бъдем задоволително леки, с цел да забележим и представим по-голямата действителност, по-големите благоприятни условия.
Можете да приемете, че тези благоприятни условия постоянно са налице, тъкмо в този миг в този момент. Понякога би трябвало да се доверите, че те са там, и да ги потърсите.
Тази процедура е обвързвана и с даването на мъдрост на другите. Изследванията демонстрират, че можем да изградим своята мъдрост, като обърнем този метод - като предоставяме на себе си мъдри препоръки. Затова отговорете на този въпрос:
Ако някой другар или сътрудник ви попита какво може да направи, с цел да се усеща по-малко уединен, какво бихте му споделили?
5. Надежда
Надеждата до някаква степен се дефинира и като оптимизъм, позитивизъм, ориентировка към бъдещето и очакване на най-хубавото.
Много пъти, когато се усещаме изключени или изолирани, имаме потребност единствено от малко увещание за това " нещо " в нас, което към този момент е там и ни движи напред.
Това са най-честите способи за справяне със самотата, демонстрират изследванията. Разбира се, има още доста интервенции и подходи, които можете да приложите, в това число да се обърнете към 19 други съществени мощни страни на характера във вас.
Но можете да започнете с изразяването на една от тези пет като фокусна точка и по-късно да разширите обсега си!
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ