Чували ли сте за теорията, че има храни, които съдържат

Чували ли сте за теорията, че има храни, които съдържат толкоз малко калории, че нужната сила, с цел да се усвоят от организма, е по-голяма от тяхното енергийно наличие? Тоест признатите калории от тези храни ще имат извънредно минимално въздействие върху калорийния ви баланс, само че в това време могат да са потребни, доставяйки на организма витамини, минерали и възприятие за задоволеност, което да ви помогне да се придържате към диетата или хранителен режим, написа Станимир Михов в своя блог, отдаден на фитнеса и здравословното хранене.

Зеленчуци

Репички – 37 калории / 100 гр.

Най-важният плюс при потреблението им е фактът, че понижават кръвното налягане. Ползата евентуално идва от естествено срещаните нитрати, които се трансформират в азотен оксид при усвояването им. Азотният оксид, от своя страна, оказва помощ да се провиснал и разширят кръвоносните съдове, усъвършенства притока на кръв и намалява кръвното налягане.

Зеле – 21 калории / 100 гр.

Зелето е част от растителното семейство кръстоцветни. Кръстоцветните зеленчуци като зеле, къдраво зеле и броколи са известни с това, че изобилстват от потребни хранителни субстанции. Ако се пробвате да подобрите диетата си, кръстоцветните зеленчуци би трябвало да бъдат в най-горната част на листата с храни. Много изследвания демонстрират, че увеличение на потреблението на растителни храни като зеле, понижава риска от диабет, затлъстяване, сърдечни болести и др. То може също по този начин да способства за укрепване на имунната система, за повишение на силата и редуцирането на тежестта.

Целина – 8 калории / 100 гр.

Целината е отличен източник на антиоксиданти и ензими в допълнение към витамините и минералите като витамин К, витамин С, калий, фолиева киселина и втамин В6. От епохи се ползва в медицината като антихипертензивно средство (има изгоди за сърдечо-съдовата система). В свойството си на антиоксидант, тя оказва помощ за подобряването на кръвното налягане и равнищата на холестерола, както и предотвратява от сърдечно-съдови болести. Целината съдържа и доста диетични фибри. При честата консумация на целина, тя спомага за загубата на тегло. В допълнение целината работи като диуретик и понижава подуването на корема.

Чесън – 149 калории / 100 гр.

Чесънът е прочут със свойствата си на мощен имуностимулант. Ако боледувате постоянно, прибавянето на една-две скилидки чесън към храната ви, може да помогне да се преборите с настинката. Богат е на магнезий, витамин В6, витамин С и селен. Подобрява равнищата на холестерола, което може да понижи риска от сърдечни болести. Също по този начин, чесънът съдържа и доста антиоксиданти, които защищават клетките от стареене и увреждане.

Патладжан – 15 калории / 100 гр.

Богат е на разнородни витамини, минерали и диетични фибри. Спомага в понижаването на холестерола и контрола на тежестта. Съдържа мощни антиоксиданти, които защищават тялото от нездравословни въздействия. Патладжанът съдържа субстанции, които са от значително значение за действието на мозъка. Помага за напредването на непотребното количество желязо от организма. Въпреки че желязото е съществена хранителна съставна част, нужна за превозване на О2 в кръвта, укрепва имунната система и синтезира колагена, прекомерното количество желязо може да е нездравословно.