Чупливи нокти? Имате нужда да промените диетата си
Чупливите нокти са проблем, с който всяка жена се сблъсква от време на време.
Някои дами имат естествено здрави нокти, а други по-често страдат от нежни, белещи се нокти.
Проблемът е освен козметичен и може да се дължи на хранителен недостиг. Обикновено когато ноктите ни са в неприятно положение, ни липсват някои от тези потребни субстанции:
Цинк
Цинкът е минерал, който е значим за положителното действие на имунната система, само че и за здравето на косата и ноктите. Можем да си го набавим от: морски блага, месо, зърнени закуски с прибавен цинк. Твърде високите равнища на цинк в организма обаче могат да доведат до нервиран корем и диария.
Желязо
Важно е за организма, тъй като е належащо за образуването на алените кръвни телца. Недостигът на желязо е сериозен проблем, който може да се отрази на здравето ни, а признаците постоянно включват точно чупливи нокти. Набавяйте си желязо от сушените плодове, бобовите храни, аленото месо, зеленолистните (най-вече спанака и копривата) и яйцата.
Витамин C
Всички знаем, че Витамин C е страховит “боец ” против болесттите и свободните радикали. Освен това е нужен за синтеза на колаген, по тази причина е значим и за кожата, ноктите и косата. Тялото ни не може да синтезира този витамин, по тази причина е значимо да си набираме задоволително количество посредством храната: боровинкови плодове, цитруси, зеленчуци.
Витамини от група B
Биотинът, част от групата на витамини Б комплекс, прочут още като витамин H, е от значително значение за поддържане на здравето на нокътя. Шансът за развиване на недостиг на витамин В се усилва с възрастта и може да докара до сухи и чупливи нокти. Биотинът оказва помощ на останалата част от В-комплекса да работят дружно, с цел да поддържат мощни и блестящи нокти. Един от най-хубавите способи да си набавите биотин е като приемате черен дроб, карфиол, моркови и сьомга.
Витамин А
Този витамин е потребен както за ноктите, по този начин и за здравината на косата. Той укрепва слабите и изтънели нокти и даже форсира растежа им – нещо, което се оказва много значимо за всяка от нас. За да си набавите този витамин, наблегнете на яйца, зеле, моркови, рибено масло, черен дроб, спанак, броколи.
Калций
Калцият е в основата на здравите нокти. Необходимо е всекидневно да приемате мляко, сирене и кашкавал, с цел да поддържате равнищата на калция уравновесени. Ако все пак казусът продължава, може би не приемате задоволително от този минерал. Вземете си сусамов тахан, който е извънредно богат на калций, и хапвайте по лъжица всяка заран.
Витамин Д
Този витамин е извънредно значим за усвояването на калция, което стопира чупливостта и изсушаването на ноктите. Може да си го набавяте освен като седите на слънце, само че и посредством храната, като риба, мляко и черен дроб.
