Често става така, че не си обръщаме внимание именно през

Често става по този начин, че не си обръщаме внимание точно през летния сезон, тъй като решаваме, че тогава настинките и гриповете са съвсем невъзможни, а слънчевите лъчи ни вършат по-жизнени и здрави. Да, само че не напълно. Понякога се оказва, че точно през лятото имунитетът ни е редуциран до най-малко. Преминали сме някак през тежката зима, преодолели сме и пролетната отмалялост и ето ни тук- по средата на лятото - тотално изтощени. Понякога, отивайки на отмора, дотам се усещаме изтощени, че безусловно единственото, което вършим, е да лежим на плажа и в леглото, а надали някой си показва тъкмо по този метод пълноценната отпуска. Затова, с цел да имате сили да се забавлявате повече, изключително откакто ви е напекло мощното слънце на плажа, с цел да сте витални и енергични, помислете за имунитета си. Той несъмнено има потребност от грижи и през този сезон, тъй като летните вируси са не по-малко неприятни от зимните.

Започнете с тези храни за имунитет през лятото

Фибрите - понижават риска от проблеми с червата. Ще ви предпазят от чревните инфекции, толкоз публикувани през лятото. Поради тази причина и за поддържането на мощен имунитет през летния сезон, не забравяйте за пълнозърнестите храни.. Накисвайте ядките и семената по тази скица и няма да има проблеми с фталатите. Хляб рядко ни се яде в жегата, а глутенът на белия самун затормозява функционалността на червата, по тази причина е изключително значимо да пробвате повече пълнозърнести тестени.

Млечните храни - за препоръчване обезмаслени и в същото време богати на лактобацили, които се борят с всевъзможни болестотворни организми, навлезли в стомаха. В никакъв случай не подминавайте киселото мляко, изключително в жегите. Сиренето и кашкавала също не трябва да пренебрегвате, само че за предпочитане са изварата, кефира, пресните сирена като моцарелата. Замествайте месото с повече млечни артикули. Тараторът е доста потребна чорба през лятото – той има всичко належащо, в случай че се прави по цялостна рецепта: кисело мляко, краставици, чесън, копър, начукани орехови ядки. Солта (хималайска) ще задържи течностите в стомаха и не трябва да я пропускате.

Плодове и зеленчуци - от всички по доста. В този сезон изборът е огромен и в случай че не се възползвате от него, не се надявайте на мощна имунна система. Слагайте плодовете в сорбета, домашни сладоледи и като цветно допълнение на лимонади и сходни домашни питиета. Правете салати и студени, сурови супи. Експериментирайте. Вместо сладоледи със съмнителни съставки и период на валидност – фрешове, смутита, мусове, пасирани с кисело мляко. Заредете се с антиоксиданти и най-много фибри за здрав и постоянен корем. Не ги подминавайте – няма по-полезна храна от отгледан без пестициди и ГМО плод или зарзават, изяден с вкус в сезона си.

Джинджифил, свеж чесън, ябълков оцет - естествени антибиотици. Тези храни имат пречистващо стомашно-чревната система деяние, оказват помощ ни да изхвърлим токсините и другите останки от метаболизма. Джинджифилът е натурален антибиотик, на който може да разчитате съвсем при всевъзможни положения. А един едномесечен курс с него би ви подействал извънредно освежаващо и здравословно. Същата функционалност има и чесънът. Ябълковият оцет е с пробиотичен резултат, само че и отстранява и освобождава стомаха и червата от отрови.

Природата - помнете, че точно контактът с нея оказва помощ на организма да се възвърне оптимално бързо и да възвърне имунитета си. Обяснението е следното- общуването с природата превключва тялото ни в режим “почивка и разбиране ”. Това положение задейства парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система. По този метод се открива баланс на всички равнища в организма, нищо не тормози активността на обособените системи, стресът е пропуснат. Резултатът е следният- колкото по-дълго време прекарваме в такова положение, толкоз по-силен имунитет построяваме.

Намалете напрежението – освен психическия, само че и физическия. Тялото е подложено на стрес през лятото, който няма общо с психическия. Горещините, внезапните смени на температурите, на които сме очевидци, уговорките, които ни принуждават да излизаме на открито в жегата, а след това да се прибираме на климатиците. Всичко това натоварва. Съобразете деня си с това, тялото да е подложено на допустимо минимум сходни преживявания. През лятото изживяваме и един необикновен стрес. Цяла година чакаме почивката, че наближи ли, се скапваме да я планираме, да търсим резервации, да организираме пътешестване. Честите пък пътувания са причина да сменяме внезапно метода на хранене и това си е стрес за тялото. И в двата случая е нужен ден на акомодация. Не хуквайте още на идващия ден да пътувате, а тръгнете ли, вземете малко от храната, която всекидневно ядете вкъщи си, с цел да не е толкоз внезапна разликата.

Пътуванията трансформират метода ни на хранене и по курорти и хотели постоянно ядем храна, за която не знаем по какъв начин е приготвена, с какви артикули и те с какъв генезис са. Ако имате опция, търсете нормална храна за вас. Ако желаете да опитате нещо локално и по-екзотично, попитайте къде се хранят локални хора. Къде е прясната риба и миди и избягвайте огромните места за хранене, където се готви авансово в огромни количества. Силно целесъобразно за вашето стомашно здраве е да не ядете дюнери, пици и всевъзможен джънк фууд.

Грижете се за здравето си, даже когато сте в отпуска. Не се натоварвайте, слушайте сигналите на тялото си и помнете, че стомахът е най-уязвим по време на целия летен сезон, а от време на време всичко от което се нуждае тялото ни, е една огромна чаша вода.