7 малки навика, които ще променят живота ти за 30 дни
Често си мислим, че с цел да създадем живота си по-добър, би трябвало да предприемем големи промени – нова работа, ново начало, нова версия на самите нас. Истината е, че не огромните, а дребните ежедневни стъпки имат силата да трансформират живота ни. Достатъчно е да си дадем късмет и да опитаме.
Ето 7 навика, които можеш да въведеш още през днешния ден – и единствено за 30 дни ще усетиш по какъв начин светът към теб стартира да наподобява по-светъл, спретнат и въодушевяващ.
iStock
1. Започвай деня с чаша вода
Една елементарна чаша вода заран разсънва освен тялото, само че и мозъка. Хидратацията усъвършенства концентрацията, форсира метаболизма и основава чувство за прохлада. Малък табиет, който е първата ти „ инвестиция “ в себе си за деня.
2. Води си дневник на благодарността
Всяка вечер запиши по три неща, за които си признателна. Това може да е усмивка, прекрасен диалог или просто залезът, който си видяла. Тази процедура тренира мозъка да се концентрира върху позитивното, а след месец ще усетиш, че гледаш на живота с повече лекост и оптимизъм.
3. Движи се най-малко 20 минути дневно
Не е нужно да е интензивна подготовка – може да е разходка в парка, йога у дома или танци в хола. Движението освобождава хормони на щастието и смъква напрежението. Тялото ти ще ти благодари, а силата ти ще се усили.
Istock
4. Отделяй време без телефон
Опитай се да оставяш телефона си надалеч от теб най-малко за час дневно. Без обществени мрежи, без вести. Използвай това време за четене, готвене, диалог или просто за тишина. Ще се изненадаш какъв брой освобождаващо е да си „ офлайн “.
5. Лягай си едновременно
Качественият сън е в основата на положителното здраве, а постоянният режим учи тялото на баланс. След 30 дни ще забележиш по какъв начин заспиваш по-лесно, будиш се по-отпочинала и имаш повече сила за деня.
6. Чети най-малко по 10 страници дневно
Книгите са врата към нови хрумвания, ентусиазъм и познания. Десет страници звучат малко, само че за месец това значи цяла книга. Малък табиет, който уголемява хоризонтите и подхранва вътрешния свят.
iStock
7. Учи се да казваш „ не “
Всеки ден имаме избор – да се съгласим на всичко или да защитим своето време и граници. Опитай се да казваш „ не “ на нещата, които не са в благозвучие с твоите потребности и полезности. Това е най-ценният табиет за вътрешен мир и самоуважение.
Не е нужно да чакаш нова година или понеделник, с цел да започнеш смяната. Малките привички са тези, които имат максимален резултат. Дай си 30 дни – и ще усетиш разликата. Защото животът се трансформира не тогава, когато вършим огромни жестове, а когато всеки ден избираме дребните стъпки към по-доброто „ аз “.
Ето 7 навика, които можеш да въведеш още през днешния ден – и единствено за 30 дни ще усетиш по какъв начин светът към теб стартира да наподобява по-светъл, спретнат и въодушевяващ.
iStock 1. Започвай деня с чаша вода
Една елементарна чаша вода заран разсънва освен тялото, само че и мозъка. Хидратацията усъвършенства концентрацията, форсира метаболизма и основава чувство за прохлада. Малък табиет, който е първата ти „ инвестиция “ в себе си за деня.
2. Води си дневник на благодарността
Всяка вечер запиши по три неща, за които си признателна. Това може да е усмивка, прекрасен диалог или просто залезът, който си видяла. Тази процедура тренира мозъка да се концентрира върху позитивното, а след месец ще усетиш, че гледаш на живота с повече лекост и оптимизъм.
3. Движи се най-малко 20 минути дневно
Не е нужно да е интензивна подготовка – може да е разходка в парка, йога у дома или танци в хола. Движението освобождава хормони на щастието и смъква напрежението. Тялото ти ще ти благодари, а силата ти ще се усили.
Istock 4. Отделяй време без телефон
Опитай се да оставяш телефона си надалеч от теб най-малко за час дневно. Без обществени мрежи, без вести. Използвай това време за четене, готвене, диалог или просто за тишина. Ще се изненадаш какъв брой освобождаващо е да си „ офлайн “.
5. Лягай си едновременно
Качественият сън е в основата на положителното здраве, а постоянният режим учи тялото на баланс. След 30 дни ще забележиш по какъв начин заспиваш по-лесно, будиш се по-отпочинала и имаш повече сила за деня.
6. Чети най-малко по 10 страници дневно
Книгите са врата към нови хрумвания, ентусиазъм и познания. Десет страници звучат малко, само че за месец това значи цяла книга. Малък табиет, който уголемява хоризонтите и подхранва вътрешния свят.
iStock 7. Учи се да казваш „ не “
Всеки ден имаме избор – да се съгласим на всичко или да защитим своето време и граници. Опитай се да казваш „ не “ на нещата, които не са в благозвучие с твоите потребности и полезности. Това е най-ценният табиет за вътрешен мир и самоуважение.
Не е нужно да чакаш нова година или понеделник, с цел да започнеш смяната. Малките привички са тези, които имат максимален резултат. Дай си 30 дни – и ще усетиш разликата. Защото животът се трансформира не тогава, когато вършим огромни жестове, а когато всеки ден избираме дребните стъпки към по-доброто „ аз “.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ