Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня

Често се споделя, че закуската е " най-важното хранене за деня " и има основателна причина. Закуската, както подсказва името, прекъсва нощното недояждане. В допълнение към доставянето на други жизненоважни хранителни субстанции, нужни за оптимално здраве, тя добавя запасите ви от глюкоза, с цел да усили вашата сила и зоркост денем. Ползите за здравето от закуската са потвърдени от голям брой изследвания. В кратковременен проект това покачва вашата сила и централизация, а в дълготраен проект може да ви помогне да контролирате по-добре тежестта си и да намалите риска от сърдечни болести и диабет вид 2.

Хранителната закуска нормално е богата на фибри, протеини, здравословни мазнини и витамини.

Във видео, оповестено в Instagram по-рано този месец, диетологът Дийпсиха Джайн разкри някои от най-лошите други възможности за закуска, които тя даде обещание в никакъв случай да не употребява като диетолог.

1. Кроасани или гевреци: Според Дийпсиха Джайн те са просто модифицирани храни с недостиг на фибри, протеини и даже здравословни мазнини, което ще увеличи равнищата на кръвната захар и ще усили глада през целия ден.

2. Кафе или подсладени кафени питиета: Диетологът твърди, че тези цялостни със захар питиета ще нарушат равнищата на стрес и кортизол, което също ще потисне апетита ви.

3. Смути купи: Тя също подлага на критика смути купите, като сподели, че са богати на калории, само че не обезпечават подобаващите хранителни субстанции.

4. Зърнени закуски: Най-лошият метод да започнете деня, съгласно нея, е със зърнените закуски. Въпреки че в началото може да увеличи енергийните ви равнища, скоро ще докара до тяхното внезапно намаляване.