Ако мразите да ставате сутрин, има научно обяснение за това
Често споделят, че осем часа сън на нощ са задоволителни за междинния човек. И в случай че за някои хора това в действителност е по този начин, мнозина са тези, които не обичат да стават заран и изпитват компликации, без значение какъв брой в действителност е часът.
Оказва се, че за това има напълно научно пояснение, написа Bright Side.
Учени от Оксфорд са открили, че заетостта на множеството хора денем е в директен спор с техния така наречен циркаден темп. Това са цикли на физическите, психическите и поведенческите промени. Те траят почти 24 часа и ни споделят по кое време би трябвало да си легнем да спим, както и по кое време да станем без да използваме будилник.
Циркадните ритми дефинират по кое време огладняваме, по кое време се усещаме енергични, по кое време ни се доспива и така нататък Човешкото тяло създава химикали, които контролират държанието ни денем. Такъв е да вземем за пример мелатонинът, който контролира вътрешния ни часовник и дефинира по кое време да заспим и по кое време да се събудим. Когато стане мрачно, тялото създава повeче мелатонин, до момента в който светлината пък подтиска отделянето му. Излагането на ярка светлина късно вечер или затъмнените пространства денем могат да повлияят отрицателно на естествените цикли на мелатонина.
Учените смятат, че ранният старт на работния ден може да бъде нездравословен за някои хора. Така да вземем за пример, децата сред 8 и 10-годишна възраст не би трябвало да стартират учебно заведение пред 8:30 ч. сутринта, а тези сред 16 и 18 години - не преди 10 ч. Възрастните също могат да се възползват от по-късната интензивност - хората сред 18 и 55 години би трябвало да стартират работа в 10 ч. При всики положения, експертите предлагат да изгасите всички електронни устройства най-малко час преди лягане, с цел да не ви пречат на съня.
