Слаби, но на каква цена? Скритите рискове от кето диетата
Британско изследване, оповестено в списание Science Alert, допуска, че кето диетата, известна със своите изгоди за намаляване, може в действителност да докара до нараснал риск от сърдечно-съдови болести, инсулт, диабет вид 2 и синдром на раздразнените вътрешности. Докато проучването е малко по обсег, то хвърля светлина върху евентуалните дефекти на кето диетата и предизвиква хората да обмислят други варианти за здравословно хранене.
Изследването:
Екип от университета в Бат, Обединеното кралство, организира изследване, включващо 53 здрави възрастни, последващи една от три разнообразни диети за интервал от 4 до 12 седмици: кетогенна (кето) диета с ниско наличие на въглехидрати, диета с ниско наличие на захар или диета с умерено количество захар и въглехидрати. Учените откриха, че кето диетата води до повишение на холестерола, понижаване на потребните чревни бактерии и нарушена дарба на тялото да обработва захари, което го кара да разчита повече на мазнини като главен енергиен източник.
Резултатите:
Въпреки че кето диетата докара до загуба на мазнини, тя пристигна с няколко неподходящи резултата върху здравето. Той понижи разнообразието на чревната микробиота, изключително равнищата на Bifidobacterium, които нормално се намират в пробиотиците. Освен това, кето диетата покачва равнищата на неприятния холестерол, което може да докара до нараснал риск от сърдечно-съдови болести и инсулт с течение на времето. Диетата също по този начин понижи способността на тялото да обработва въглехидрати, увеличавайки риска от развиване на диабет вид 2.
Алтернативи:
Проучването допуска, че вместо да понижават добавените захари, хората би трябвало да се съсредоточат върху понижаване на цялостния банкет на въглехидрати. Контролната диета с сдържан банкет на захар и въглехидрати сподели по-положителни резултати както за загуба на тегло, по този начин и за поддържане на цялостното здраве.
Докато кето диетата може да бъде ефикасен способ за загуба на тегло, значимо е да вземете поради евентуалните опасности за здравето, свързани с нея. Преди да започнете каквато и да е фрапантна смяна в диетата, постоянно е най-добре да се консултирате със здравен експерт, с цел да определите коя алтернатива за хранене е най-подходяща за самостоятелните потребности и цели.
Изследването:
Екип от университета в Бат, Обединеното кралство, организира изследване, включващо 53 здрави възрастни, последващи една от три разнообразни диети за интервал от 4 до 12 седмици: кетогенна (кето) диета с ниско наличие на въглехидрати, диета с ниско наличие на захар или диета с умерено количество захар и въглехидрати. Учените откриха, че кето диетата води до повишение на холестерола, понижаване на потребните чревни бактерии и нарушена дарба на тялото да обработва захари, което го кара да разчита повече на мазнини като главен енергиен източник.
Резултатите:
Въпреки че кето диетата докара до загуба на мазнини, тя пристигна с няколко неподходящи резултата върху здравето. Той понижи разнообразието на чревната микробиота, изключително равнищата на Bifidobacterium, които нормално се намират в пробиотиците. Освен това, кето диетата покачва равнищата на неприятния холестерол, което може да докара до нараснал риск от сърдечно-съдови болести и инсулт с течение на времето. Диетата също по този начин понижи способността на тялото да обработва въглехидрати, увеличавайки риска от развиване на диабет вид 2.
Алтернативи:
Проучването допуска, че вместо да понижават добавените захари, хората би трябвало да се съсредоточат върху понижаване на цялостния банкет на въглехидрати. Контролната диета с сдържан банкет на захар и въглехидрати сподели по-положителни резултати както за загуба на тегло, по този начин и за поддържане на цялостното здраве.
Докато кето диетата може да бъде ефикасен способ за загуба на тегло, значимо е да вземете поради евентуалните опасности за здравето, свързани с нея. Преди да започнете каквато и да е фрапантна смяна в диетата, постоянно е най-добре да се консултирате със здравен експерт, с цел да определите коя алтернатива за хранене е най-подходяща за самостоятелните потребности и цели.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ