Няколко трика, с които да не качите килограми по празниците
Британски експерти настояват, че в случай че човек премерва тежестта си два пъти седмично през коледните празници, освен че няма да напълнее, само че може даже и да отслабне , заяви в. " Дейли мейл ". Добре е също да внимаваме по какъв начин се храним и да се движим сред трапезите.
Учените от университетите на Бирмингам и Лъфбъро наблюдавали 270 доброволци, най-вече дами на междинна възраст 44 години. Те ги разделили на две групи, като на едната дали препоръки по какъв начин да се предпазят от напълняване , а другата помолили да се храни както всекидневно . Доброволците от втората група напълнели малко, а от първата отслабнали с по 130 гр от ноември до януари.
ThinkStock/Getty Images
Повечето хора преяждат на Коледа , като могат да обхванат даже 6000 калории за ден, три пъти повече от допустимото.
Сред рекомендациите на учените за участниците в проучването е било какъв брой да бягат или да вървят , с цел да изгорят калориите от избрани деликатеси. След чаша греяно вино да вземем за пример човек би трябвало да се разхожда 33 минути .-->
100 грама печени картофи се изгарят с 27 минути вървене или 14 минути тичане .
100 грама печени картофи се изгарят с 27 минути вървене или 14 минути бяганеThinkStock/Getty Images
Специалистите предлагат също да се храним едновременно , без значение дали два или пет пъти на ден, да избираме храни с по-малко мазнини , да не забравяме да се движим - 60 до 90 минути умерено натоварване на ден.
Много потребно е да заобикаляме препълнените чинии , да не си сипваме в допълнение , да акцентираме на зеленчуците .
Добре е да не забравяме, че напитките са калорийни бомби , без значение дали плодов сок или алкохол.
Учените от университетите на Бирмингам и Лъфбъро наблюдавали 270 доброволци, най-вече дами на междинна възраст 44 години. Те ги разделили на две групи, като на едната дали препоръки по какъв начин да се предпазят от напълняване , а другата помолили да се храни както всекидневно . Доброволците от втората група напълнели малко, а от първата отслабнали с по 130 гр от ноември до януари.
ThinkStock/Getty Images Повечето хора преяждат на Коледа , като могат да обхванат даже 6000 калории за ден, три пъти повече от допустимото.
Сред рекомендациите на учените за участниците в проучването е било какъв брой да бягат или да вървят , с цел да изгорят калориите от избрани деликатеси. След чаша греяно вино да вземем за пример човек би трябвало да се разхожда 33 минути .-->
100 грама печени картофи се изгарят с 27 минути вървене или 14 минути тичане .
100 грама печени картофи се изгарят с 27 минути вървене или 14 минути бяганеThinkStock/Getty Images Специалистите предлагат също да се храним едновременно , без значение дали два или пет пъти на ден, да избираме храни с по-малко мазнини , да не забравяме да се движим - 60 до 90 минути умерено натоварване на ден.
Много потребно е да заобикаляме препълнените чинии , да не си сипваме в допълнение , да акцентираме на зеленчуците .
Добре е да не забравяме, че напитките са калорийни бомби , без значение дали плодов сок или алкохол.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ