5 съвета от лекаря на Британското кралско семейство
Британската кралица Елизабет II е на 92 години, само че към момента посещава хиляди бизнес срещи годишно и взе участие във вземането на съществени държавни решения. Тя се усеща добре освен тъй като здравето й е ужасно, само че и тъй като получава професионална здравна помощ. За благополучие, един от лекарите й- Мосараф Али показа тайните си с обществеността.
Това са главните правила на здравословния метод на живот, които следват всички членове на Кралското семейство:
1. Ако живеете верния метод на живот, 80% от заболяванията няма да изискват лекарско внимание
Най-важното нещо, което доктор Али се пробва да изясни в книгата си е, че в случай че сте здрави, тялото ви може да се оправи с множеството от проблемите, които идват. Настинки, грипове, леки възпаления, пострадвания и даже фрактури - здравото тяло не се нуждае от доста медицински грижи, с цел да се оправи с тези проблеми.
Нашата работа е да поддържаме нашите тела здрави, с цел да могат да се преборят с вътрешните и външните офанзиви.
2. Как да разберете какъв брой сте здрави
Ето някои неща, на които доктор Али предлага да обърнете внимание, с цел да разберете дали сте във форма или не:
Психологическа и физическа устойчивост: Здравите хора се разсънват свежи, прекарват деня си интензивно и се уморяват единствено вечер.
Изправен тил: Това значи, че всички мускули, нерви и кости в тялото са добре.
Пълноценен сън: Здравите хора бързо заспиват и спят добре.
Добър повсеместен тип: Това значи, че кръвообращението е положително.
Добър вкус: Здравите хора не усещат никакво омерзение към храната и не желаят да ядат прекомерно доста. Те ядат постоянно и на драго сърце.
Бръчки, кръгове под очите и други проблеми не постоянно са признаци на здравословни проблеми. Всички ние имаме разнообразни гени и черти, които дефинират скоростта на стареене. Например Меган и Катрин: фактът, че Катрин наподобява малко по-възрастна, не значи, че тя е по-малко здрава.
Съвет: Обърнете внимание на първите признаци на здравословни проблеми. Ако се уморявате по-бързо, спите по-лошо или ядете повече или по-малко от нормалното, би трябвало да посетите експерт.
3. Можете да употребявате езика за разкриване на здравословни проблеми
Езикът е превъзходен индикатор за това какво се случва вътре в тялото. Можете да го употребявате за разкриване на проблеми.
Ако върхът е червен, това може да значи проблеми със сърцето или че ядете прекалено много въглехидрати като шоколад и други сладкиши.
Сивата плака демонстрира запек и значи, че червата не действат вярно.
Тъмно алените петна са симптом на анемия.
Жълтата плака може да демонстрира проблеми, свързани с черния дроб.
Дълбоките линии на езика могат да бъдат признак на язва или гастрит.
Набръчкан език с транспарантен пласт слюнка значи, че ви липсва вода.
Съвет: Поглеждайте езика си понякога, когато погледнете в огледалото. Ако цветът се трансформира или можете да видите някаква плака или бръчки, би трябвало да се консултирате със експерт.
4. Съвети за храненето на английската кралица
Храненето е едно от най-важните неща за нашето здраве. За хората, които желаят да живеят дълъг живот, доктор Али дава следните препоръки:
Ако можете, яжте храни, които сами отглеждате.
Яжте пресни плодове и зеленчуци вместо консервирани.
Яжте задоволително протеин.
Вегетарианците би трябвало да заменят месния протеин с тофу, извара, бадемово мляко и други храни.
Заменете плодовите сокове със сок от моркови, ябълки, джинджифил и целина.
Пийте 6-8 чаши вода всеки ден.
Яжте по-малко алено месо и го заменете с пиле или пуйка.
Спрете да ядете пържени храни, сирене, гъби и цитрусови плодове (с изключение на портокали и мандарини).
Яжте по-малко сол.
Веднъж седмично яжте единствено плодове, зеленчукови супи и пийте вода.
Съвет: Внимавайте какво ядете. Не всеки може да си разреши да купува храни, създадени от фермата, само че всеки може да понижи пушените храни, пържените храни и другите нездравословни артикули.
5. Добра храна за закуска, обяд и вечеря
Не единствено количеството и качеството на храната имат значение, само че и времето е фактор. Д-р Али дава следните препоръки:
Сутрин яжте леки, само че богати на протеини храни като яйца, бадеми и извара. Можете също да добавите плодове, зърнени храни и кисело мляко.
Обядът би трябвало да бъде най-калоричната храна денем. Най-добрата композиция са зеленчуци + протеин + въглехидрати като пуйка, салата и картофи, да вземем за пример. Можете да ядете десерт, който не е прекомерно сладостен.
Вашата вечеря би трябвало да е лека! Най-добре е последното хранене да е най-късно в 20:00 часа. Избягвайте пикантни, тежки и сладки храни, защото може да нарушат качеството на съня.
Съвет: Направете седмичното си меню авансово. " Тежките " храни би трябвало да се употребяват през първата половина на деня.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Това са главните правила на здравословния метод на живот, които следват всички членове на Кралското семейство:
1. Ако живеете верния метод на живот, 80% от заболяванията няма да изискват лекарско внимание
Най-важното нещо, което доктор Али се пробва да изясни в книгата си е, че в случай че сте здрави, тялото ви може да се оправи с множеството от проблемите, които идват. Настинки, грипове, леки възпаления, пострадвания и даже фрактури - здравото тяло не се нуждае от доста медицински грижи, с цел да се оправи с тези проблеми.
Нашата работа е да поддържаме нашите тела здрави, с цел да могат да се преборят с вътрешните и външните офанзиви.
2. Как да разберете какъв брой сте здрави
Ето някои неща, на които доктор Али предлага да обърнете внимание, с цел да разберете дали сте във форма или не:
Психологическа и физическа устойчивост: Здравите хора се разсънват свежи, прекарват деня си интензивно и се уморяват единствено вечер.
Изправен тил: Това значи, че всички мускули, нерви и кости в тялото са добре.
Пълноценен сън: Здравите хора бързо заспиват и спят добре.
Добър повсеместен тип: Това значи, че кръвообращението е положително.
Добър вкус: Здравите хора не усещат никакво омерзение към храната и не желаят да ядат прекомерно доста. Те ядат постоянно и на драго сърце.
Бръчки, кръгове под очите и други проблеми не постоянно са признаци на здравословни проблеми. Всички ние имаме разнообразни гени и черти, които дефинират скоростта на стареене. Например Меган и Катрин: фактът, че Катрин наподобява малко по-възрастна, не значи, че тя е по-малко здрава.
Съвет: Обърнете внимание на първите признаци на здравословни проблеми. Ако се уморявате по-бързо, спите по-лошо или ядете повече или по-малко от нормалното, би трябвало да посетите експерт.
3. Можете да употребявате езика за разкриване на здравословни проблеми
Езикът е превъзходен индикатор за това какво се случва вътре в тялото. Можете да го употребявате за разкриване на проблеми.
Ако върхът е червен, това може да значи проблеми със сърцето или че ядете прекалено много въглехидрати като шоколад и други сладкиши.
Сивата плака демонстрира запек и значи, че червата не действат вярно.
Тъмно алените петна са симптом на анемия.
Жълтата плака може да демонстрира проблеми, свързани с черния дроб.
Дълбоките линии на езика могат да бъдат признак на язва или гастрит.
Набръчкан език с транспарантен пласт слюнка значи, че ви липсва вода.
Съвет: Поглеждайте езика си понякога, когато погледнете в огледалото. Ако цветът се трансформира или можете да видите някаква плака или бръчки, би трябвало да се консултирате със експерт.
4. Съвети за храненето на английската кралица
Храненето е едно от най-важните неща за нашето здраве. За хората, които желаят да живеят дълъг живот, доктор Али дава следните препоръки:
Ако можете, яжте храни, които сами отглеждате.
Яжте пресни плодове и зеленчуци вместо консервирани.
Яжте задоволително протеин.
Вегетарианците би трябвало да заменят месния протеин с тофу, извара, бадемово мляко и други храни.
Заменете плодовите сокове със сок от моркови, ябълки, джинджифил и целина.
Пийте 6-8 чаши вода всеки ден.
Яжте по-малко алено месо и го заменете с пиле или пуйка.
Спрете да ядете пържени храни, сирене, гъби и цитрусови плодове (с изключение на портокали и мандарини).
Яжте по-малко сол.
Веднъж седмично яжте единствено плодове, зеленчукови супи и пийте вода.
Съвет: Внимавайте какво ядете. Не всеки може да си разреши да купува храни, създадени от фермата, само че всеки може да понижи пушените храни, пържените храни и другите нездравословни артикули.
5. Добра храна за закуска, обяд и вечеря
Не единствено количеството и качеството на храната имат значение, само че и времето е фактор. Д-р Али дава следните препоръки:
Сутрин яжте леки, само че богати на протеини храни като яйца, бадеми и извара. Можете също да добавите плодове, зърнени храни и кисело мляко.
Обядът би трябвало да бъде най-калоричната храна денем. Най-добрата композиция са зеленчуци + протеин + въглехидрати като пуйка, салата и картофи, да вземем за пример. Можете да ядете десерт, който не е прекомерно сладостен.
Вашата вечеря би трябвало да е лека! Най-добре е последното хранене да е най-късно в 20:00 часа. Избягвайте пикантни, тежки и сладки храни, защото може да нарушат качеството на съня.
Съвет: Направете седмичното си меню авансово. " Тежките " храни би трябвало да се употребяват през първата половина на деня.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ