Да се справим с болките в гърба
Болките в гърба са евентуално един от най-големите проблеми на нашето време. Причината за по-голямата част за отсъствието от работа по болест - също.
Това е по този начин, тъй като актуалните привички трансформират вярната ни стойка и болките в гърба са единствено началото, тъй като те водят след себе си и доста други последствия - бодърствуване, тревога, мускулно редуциране и други.
Вижте 10 ежедневни навика , които въздействат доста неприятно на гърба ни.
Стойката на тялото
Тя стартира точно от ходилата. Много е здравословно да извадим пръстите на краката си от високите токчета и стилните кецове и да вървим боси понякога, с цел да им дадем опция да подишат и да си починат - по този начин и гърбът се освобождава от напрежението.
Вървенето
Тъй като смарт телефонът е завладял живота ни съвсем изцяло, ние сме не запомнили фундаментален факт - да вдигнем прегърбения си стоеж и погледа си от екрана, да надигнем тялото си и да се порадваме на света, до момента в който се разхождаме.
Без диван
Диванът е един от най-големите врагове на вярната стойка, защото през по-голямата част от времето, което прекарваме на него, сме в изкривена и прегърбена поза.
Дълбоко дишане
Ако сме уплашени и нервни, това генерира неравномерно, малко и плитко дишане, което ще докара до стесняване на тялото ни, оставяйки гръбнака съвсем без придвижване.
Чантата
Ако носим чанта, сак или какъвто и да е различен аксесоар, който изисква слагане на ръкохватка на едното рамо или ръка, хубаво е да сменяме рамената/ръцете понякога. Така няма да натоварваме едната страна на тялото, създавайки несъответствия във връзка с другата.
Облегалката в колата
Хубаво е да използваме облегалката за глава в автомобила, за предпочитане - сложена на височина малко над тила.
Стягане на корема и таза
Целият ни тил в действителност се държи от корема и таза, което значи, че в случай че те са отпуснати, гърбът също е, а оттова идват и болките.
Кръстосване на краката
Ако сме привикнали да сядаме с кръстосани крайници, би било уместно да променяме този си табиет понякога - ляв върху десен и по-късно десен върху ляв, с цел да има баланс.
Движение
Ако страдаме от болки в гърба, би трябвало да се движим и да вършим извършения, с цел да го разтягаме и наместваме. Противовъзпалителните средства единствено облекчават болката за миг, само че не ни освобождават от казуса.
Разпускане
Хубаво е да медитираме и да се отпуснем за малко. Болката в гърба може да се роди от положение на мощни нерви и тревога, като от това да попаднем и в циничен кръг на болки и неприятно въодушевление, написа Hola.
Това е по този начин, тъй като актуалните привички трансформират вярната ни стойка и болките в гърба са единствено началото, тъй като те водят след себе си и доста други последствия - бодърствуване, тревога, мускулно редуциране и други.
Вижте 10 ежедневни навика , които въздействат доста неприятно на гърба ни.
Стойката на тялото
Тя стартира точно от ходилата. Много е здравословно да извадим пръстите на краката си от високите токчета и стилните кецове и да вървим боси понякога, с цел да им дадем опция да подишат и да си починат - по този начин и гърбът се освобождава от напрежението.
Вървенето
Тъй като смарт телефонът е завладял живота ни съвсем изцяло, ние сме не запомнили фундаментален факт - да вдигнем прегърбения си стоеж и погледа си от екрана, да надигнем тялото си и да се порадваме на света, до момента в който се разхождаме.
Без диван
Диванът е един от най-големите врагове на вярната стойка, защото през по-голямата част от времето, което прекарваме на него, сме в изкривена и прегърбена поза.
Дълбоко дишане
Ако сме уплашени и нервни, това генерира неравномерно, малко и плитко дишане, което ще докара до стесняване на тялото ни, оставяйки гръбнака съвсем без придвижване.
Чантата
Ако носим чанта, сак или какъвто и да е различен аксесоар, който изисква слагане на ръкохватка на едното рамо или ръка, хубаво е да сменяме рамената/ръцете понякога. Така няма да натоварваме едната страна на тялото, създавайки несъответствия във връзка с другата.
Облегалката в колата
Хубаво е да използваме облегалката за глава в автомобила, за предпочитане - сложена на височина малко над тила.
Стягане на корема и таза
Целият ни тил в действителност се държи от корема и таза, което значи, че в случай че те са отпуснати, гърбът също е, а оттова идват и болките.
Кръстосване на краката
Ако сме привикнали да сядаме с кръстосани крайници, би било уместно да променяме този си табиет понякога - ляв върху десен и по-късно десен върху ляв, с цел да има баланс.
Движение
Ако страдаме от болки в гърба, би трябвало да се движим и да вършим извършения, с цел да го разтягаме и наместваме. Противовъзпалителните средства единствено облекчават болката за миг, само че не ни освобождават от казуса.
Разпускане
Хубаво е да медитираме и да се отпуснем за малко. Болката в гърба може да се роди от положение на мощни нерви и тревога, като от това да попаднем и в циничен кръг на болки и неприятно въодушевление, написа Hola.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ