Болките в гърба са често срещан проблем за хора от

Болките в гърба са постоянно срещан проблем за хора от всякаква възраст. При някои става дума за спортни контузии или хронични болести, при други някои нездравословни привички способстват за тези неприятни чувства. Някои на пръв взор безвредни дейности могат да са причина за внезапното отрязване в региона на кръста. Ето някои от тях.

Заседяване и неправилна поза

Седенето натоварва мускулите на гърба, изключително в случай че не седим изправени. Повтаряеми дейности като навеждането напред към компютъра, касов уред или поточна линия да вземем за пример води до контузии. Затова би трябвало да ставаме и се раздвижваме на всеки час.

Позата по време на сън

Когато спим в поза, в която гръбнакът не е в права линия, можем да получим разбиране в мускулите на гърба. Една от най-вредните в това отношение е позата " зародиш ", при която гръбнакът е закривен като дъга.

Пропускане на загрявката при спорт

Да упражняваме е нещо хубаво, само че постоянно би трябвало да затоплим мускулите си преди по-интензивна подготовка. Препоръчително е да загряваме най-малко 10 минути.

Взимаме нещо от земята прекомерно внезапно

Дори да сме в добра форма, в случай че внезапно се наведем, с цел да вдигнем нещо от земята, не трябва да се учудваме на болката в гърба. Най-безболезненият метод да го създадем е, като клекнем, а по-късно се надигнем от клекнало състояние.

Тревожност и терзание

Стресът въздейства освен на психическото, само че и на физическото ни здраве. Това е по този начин, тъй като когато сме напрегнати, тялото ни е свръхчувствително на всевъзможни дразнения и реагира по-зле на болката, пишат Self, представени от lifestyle.bg.