Безкрайните часове пред компютъра и телевизора могат да бъдат наистина

Безкрайните часове пред компютъра и тв приемника могат да бъдат в действителност неприятни за очите ви. Сухота, сърбеж, главоболие- звучи ви познато? За страдание, не всички от нас могат да си разрешат постоянно да си вършат дълги почивки от компютъра.

И по този начин, ние намерихме 10 доста елементарни извършения за очите ви, които можете да вършиме в границите на 15 минути. Опитайте се да ги вършиме най-малко от време и ще забележите разликата.

Упражнение 1

Взиране в тъмнината

Не е толкоз злокобно, колкото звучи. Поставете лактите си на масата. Затоворете очите си и ги закрийте с дланите си. Отпуснете се и гледайте в тъмнината. Задръжте в тази позиция за няколко минути.

Упражнение 2

Движение на очите от едната страна до другата

Изправете се или седнете, само че с изправен тил. Погледнете право напред. Без да премествате главата си, погледнете наляво. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надясно и се концентрирайте върху това, което виждате. Преместете очите си встрани пет пъти. Повторете това деяние три пъти.

Упражнение 3

Движение на очите нагоре и надолу

Седнете и погледнете напред. След това погледнете нагоре и се концентрирайте върху това, което виждате. Погледнете надолу. Не се опасявайте да бръчкате челото си или да се мръщите. Погледнете надолу и нагоре пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 4

Движение на очите диагонално

Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това преместете погледа си по диагонал и погледнете нагоре и надясно. Фокусирайте се върху това, което виждате. Повторете упражнението пет пъти, по-късно погледнете право напред и направете същия цикъл в другата посока. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 5

Движение на очите в кръг

Седнете и се отпуснете. Погледнете наляво и постепенно преобръщайте очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете го по посока на часовниковата стрелка и по-късно 5 пъти в противоположната посока. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Упражнение 6

Близък и отдалечен фокус

Фокусирайте очите си върху молив или различен непосредствен обект. Този обект би трябвало да е на 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо, което е надалеч. Опитайте да го видите в елементи. Погледнете още веднъж близкия предмет. Променете фокуса си няколко пъти. Повторете този цикъл няколко пъти.

Упражнение 7

Концентрация 1

Седнете и погледнете право напред. Гледайте в точката сред вашите вежди. Фокусирайте се върху това, което виждате за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Гледайте в точката сред вашите вежди. Променете този фокус пет пъти. Повторете цикъла три пъти.

Упражнение 8

Концентрация 2

Седнете. Погледнете напред. Гледайте върха на носа си за няколко секунди. След това погледнете напред. Променете този фокус пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 9

Масаж 1

Затворете очите си. След това стиснете очите си за две до три секунди. Отпуснете мускулите към очите си. Стиснете очите си още веднъж. Повторете това 10 пъти.

Упражнение 10

Масаж 2

Затворете очите си. Внимателно масажирайте клепачите си с кръгови придвижвания. Натискайте напълно леко. Не натискайте прекомерно мощно. Направете 10 кръгови придвижвания, първо по часовниковата стрелка, по-късно назад на часовниковата стрелка.

Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!