Хитри трикове с вода, с които ще отслабнеш без усилия
Без добра хидратация, даже най-прецизната диета няма да даде стремежи резултат
Водата постоянно остава в сянка, когато става въпрос за намаляване, само че тя играе основна роля за триумфа на всеки хранителен режим.
Без добра хидратация, даже най-прецизната диета няма да даде стремежи резултат.
Защо водата е толкоз значима при диета
Човешкото тяло се състои най-вече от вода. Тя е жизненоважна за вярното действие на:
- храносмилателната система
- терморегулацията
- енергийните равнища по време на физическо натоварване
- потискането на апетита
Освен това, водата форсира метаболизма и подкрепя разграждането на мазнините. При понижаване на калорийния банкет, водата стабилизира кръвната захар, усъвършенства концентрацията и понижава риска от главоболие и изнемощялост.
Колко вода да пием по време на диета
Съществуват два ефикасни метода за пресмятане на нужното количество вода:
1. Според калорийния банкет
Препоръчва се за всяка 1 призната калория да се изпива 1 мл вода.
Ако приемате 1500 калории на ден, това значи най-малко 1,5 литра вода дневно.
2. Според телесното тегло
Изчислението е 30 мл вода на кг телесно тегло.
При тегло от 65 кг, потребността е към 2,16 литра вода на ден.
Съвет: използвайте бутилка за вода, която да държите постоянно до себе си. Това е дейно увещание да пиете постоянно и да поддържате хидратацията.
Коя вода е най-подходяща при отслабване
Най-добрата вода за намаляване е чиста, хладка и без добавени захари или изкуствени подсладители. Ароматизираните питиета и газираните води с изкуствени съставки прибавят ненужни калории, които могат да попречват напредъка ви.
Здравословни разновидности на вода с вкус
Ако елементарната вода не ви въодушевява, ето няколко нискокалорични и освежаващи други възможности:
Вода с лимон и мента
Тази композиция подкрепя детоксикацията, потиска апетита и доставя скъп витамин C. Чаша вода с комат лимон 15 минути преди хранене оказва помощ за управление на глада.
Вода с краставица
Краставицата е с съвсем нулева калорийна стойност и има лек диуретичен резултат. Придава прелестен усет на водата и подкрепя хидратацията.
Силно минерализирана вода
Минералната вода с високо наличие на електролити е подобаваща за интензивно спортуващи и по време на по-интензивни диетични режими.
Хидратацията е неразделна част от всеки сполучлив режим за намаляване.
Пиенето на задоволително вода:
- подкрепя метаболизма
- контролира апетита
- усъвършенства храносмилането и енергийното равнище
Съчетайте чиста вода с натурални съставки като лимон, краставица или мента, с цел да извършите процеса още по-приятен и ефикасен. Вашата фигура и здраве ще ви бъдат признателни.
Водата постоянно остава в сянка, когато става въпрос за намаляване, само че тя играе основна роля за триумфа на всеки хранителен режим.
Без добра хидратация, даже най-прецизната диета няма да даде стремежи резултат.
Защо водата е толкоз значима при диета
Човешкото тяло се състои най-вече от вода. Тя е жизненоважна за вярното действие на:
- храносмилателната система
- терморегулацията
- енергийните равнища по време на физическо натоварване
- потискането на апетита
Освен това, водата форсира метаболизма и подкрепя разграждането на мазнините. При понижаване на калорийния банкет, водата стабилизира кръвната захар, усъвършенства концентрацията и понижава риска от главоболие и изнемощялост.
Колко вода да пием по време на диета
Съществуват два ефикасни метода за пресмятане на нужното количество вода:
1. Според калорийния банкет
Препоръчва се за всяка 1 призната калория да се изпива 1 мл вода.
Ако приемате 1500 калории на ден, това значи най-малко 1,5 литра вода дневно.
2. Според телесното тегло
Изчислението е 30 мл вода на кг телесно тегло.
При тегло от 65 кг, потребността е към 2,16 литра вода на ден.
Съвет: използвайте бутилка за вода, която да държите постоянно до себе си. Това е дейно увещание да пиете постоянно и да поддържате хидратацията.
Коя вода е най-подходяща при отслабване
Най-добрата вода за намаляване е чиста, хладка и без добавени захари или изкуствени подсладители. Ароматизираните питиета и газираните води с изкуствени съставки прибавят ненужни калории, които могат да попречват напредъка ви.
Здравословни разновидности на вода с вкус
Ако елементарната вода не ви въодушевява, ето няколко нискокалорични и освежаващи други възможности:
Вода с лимон и мента
Тази композиция подкрепя детоксикацията, потиска апетита и доставя скъп витамин C. Чаша вода с комат лимон 15 минути преди хранене оказва помощ за управление на глада.
Вода с краставица
Краставицата е с съвсем нулева калорийна стойност и има лек диуретичен резултат. Придава прелестен усет на водата и подкрепя хидратацията.
Силно минерализирана вода
Минералната вода с високо наличие на електролити е подобаваща за интензивно спортуващи и по време на по-интензивни диетични режими.
Хидратацията е неразделна част от всеки сполучлив режим за намаляване.
Пиенето на задоволително вода:
- подкрепя метаболизма
- контролира апетита
- усъвършенства храносмилането и енергийното равнище
Съчетайте чиста вода с натурални съставки като лимон, краставица или мента, с цел да извършите процеса още по-приятен и ефикасен. Вашата фигура и здраве ще ви бъдат признателни.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ